Slide 1
Slide 2
Slide 3
Slide 4
Slide 5
Slide 6
Slide 7
Slide 8
Slide 9
Slide 10

Вера Смирнова: «Я люблю, когда на занятиях улыбаются»

— Йогой я начала заниматься 8 лет назад. Тогда я работала в детском садике, занималась с малышами физкультурой и плаванием. И решила выучиться еще и на инструктора по аэробике. Там я и познакомилась с йогой: одна из инструкторов, помимо аэробики, преподавала йогу. К аэробике я довольно быстро потеряла интерес, зато обнаружила, что йога — это мое. Я начала заниматься, и продолжала учиться, теперь уже йоге. Посещала все семинары приезжавших в Новосибирск сертифицированных мастеров. И в один прекрасный момент поняла, что сама могу преподавать.

— Почему аэробика разочаровала, а йога — очаровала?

— Мне очень нравится, что на йогу люди приходят уже с соответствующим настроем. Они углублены в себя, и поэтому с бОльшим вниманием относятся к окружающим тоже. Когда в мою жизнь вошла йога, мне стали встречаться только хорошие люди. А может быть, это йога помогает найти в каждом человеке хорошее.

— Есть какие-то ограничения для занятий йогой: по возрасту, по здоровью? По комплекции, наконец?

— Ограничений никаких. Потому что йога бывает разная. Дыхательная практика — это тоже йога. Ко мне ходит на индивидуальные занятия мужчина с межпозвоночной грыжей.

— С таким диагнозом тоже можно заниматься?

— С таким диагнозом нужно заниматься! Альтернативный вариант  — только операция, потом долгий и дорогой восстановительный период. А затем, если человек не изменит образ жизни, грыжа может возникнуть вновь. Конечно, тем, у кого серьезное заболевание, не стоит записываться в общую группу. Но грамотный инструктор и в общей группе отслеживает состояние занимающихся и корректирует программу.

— Разве позволительно «корректировать программу»? Йоге несколько тысяч лет, и все это время она сохранялась неизменной?

— Грамотный инструктор йоги строит любое занятие так, чтобы чередовать нагрузку и расслабление. И выбирает из всех возможных именно те асаны, которые ему представляются для этой группы наиболее эффективными. Лично я люблю чередовать на занятиях статичные позы и динамику. На мой взгляд, такая смена ритма дает эмоциональную свободу. Когда люди долго стоят, сосредоточенно выполняют асаны, а потом ты предлагаешь им какую-то динамичную связку — в этот момент с группой можно и пошутить, все охотно отзываются. Мне очень нравится, когда люди на занятиях улыбаются, хихикают, смеются и даже переговариваются. Конечно, не в течение всего занятия, а только в те моменты, когда инструктор подает им в этом пример: сейчас я с вами немножко поговорю, и вы между собой тоже можете пообщаться.

— Вернемся к противопоказаниям. Например, повышенное давление, одно из самых распространенных сегодня заболеваний не противопоказание? Или лишний вес —  и так-то свое тело носить тяжело, а тут еще асаны выполнять?

— При повышенном давлении полезны асаны лежа, на расслабление. Шавасана, например, с одеялом или болстером (мягкий валик), подложенным под колени.

— Шавасана завершает занятия, ее выполняют после нагрузки. Выходит, можно и без нагрузки? И это тоже будет йога?

— Если другие асаны пока выполнять не позволяет состояние здоровья, лучше полежать, подышать, расслабиться, чем совсем не заниматься.

—  А если повышенное давление связано с  возрастом?

— Мои мама и свекровь (одной 66, другой 67 лет) в этом году начали заниматься йогой. И очень довольны. Уверяют, что лучше себя чувствуют, что йога их успокаивает. Свекровь ходит в нашу студию к Нине Николаевне,  мама живет в другом городе и ходит на занятия к моей сестре. Не мешают ни возраст, ни лишний вес.

— Занятия йогой помогают похудеть?

— Они помогают привести тело в норму. Кому надо похудеть, те худеют. Кому набрать вес —набирают. Эндокринная система начинает сбалансировано вырабатывать гормоны, отвечающие за образование жировой ткани. А успокоенная нервная система помогает уравновесить аппетит. Но если вам надо похудеть, а вместо этого вес растет или стоит на месте, или, наоборот, не удается поправиться при явной худобе, — значит, вы выбрали не то направление йоги, которое вам нужно. Ищите свое.

— Важно ли в йоге найти не только «свое» направление, но и «своего» инструктора?

— Очень важно. Каждый преподаватель выстраивает практику в зависимости от своего мировоззрения. Даже биополе преподавателя неощутимо взаимодействует с вашим. И вот, бывает, занятие удачное, а человеку после него некомфортно. Я считаю, что должно быть что-то «волшебное», что соединяет людей. Ищите того преподавателя, которому вы можете доверить себя.

— Часто появляются объявления «преподавательские тренинги». Инструктору тоже есть, куда расти? Асаны все инструкторы выполняют так красиво, что еще надо?

— Ну, если асана у инструктора выглядит прекрасно, это еще не значит, что он себя в ней так же ощущает. Чем больше узнаешь нового, тем лучше понимаешь, чего ты еще не знаешь. Каждый день, каждую минуту можно учиться. Например, я была на тренинге Елены Ульмасбаевой по йоге Айенгара. И она объяснила нам особенности женской практики, которые не могут прочувствовать тренеры-мужчины. Конечно, все, что я узнаю, я передаю ученикам.

— С учениками происходят перемены к лучшему? В чем?

— На йогу ходят в основном женщины. Наши мысли все время заняты — мужем, детьми, хозяйством, а  йога учит слушать себя.

Кто-то в результате перестает болеть.  А кто-то вдруг понимает, как решить, например, какие-то свои жизненные проблемы. Однажды во время шавасаны я давала медитативную практику, в которой мы представляли, как из ростка становимся деревом, укореняемся, кто за нами ухаживает, заботится. «Можете вообразить себе свою маму», — предлагала я. И у одной из занимающихся пришло понимание как надо исправить свои сложные отношения с мамой.

— Как часто надо заниматься йогой, чтобы достигнуть результата?

— Три-четыре раза в неделю. Но даже один раз в неделю лучше, чем ничего.

Leave a comment

Татьяна Камчатова
  • Йога Айенгара
  • Здоровая спина
  • Открытие тазобедренных суставов
  • Йогатерапия суставов и позвоночника
Мария Жулковская
  • Йога Айенгара
  • Йога для начинающих
Елена Платова
  • Даосская Йога
  • Цигун
Ольга Савченко
  • Йога Айенгара
Ксения Хлебникова
  • Хатха-йога
  • Йога для начинающих
Антонина Козырева
  • Медитация с поющими тибетскими чашами
Инна Донец
  • Стретч-йога
Елена Сашкина
  • Детская йога
Анна Фалевич
  • Хатха-йога
Анастасия Меркульева
  • Кундалини-йога
Ксения Джиоева
  • Yoga23 Сидерского
Савельева Ирина
  • Йога Айенгара
Вера Смирнова
  • Хатха-йога
Нина Толстикова
  • Группа почтенного возраста
Ирина Чуйкова
  • Прасу-йога для беременных
Наталья Семикашева
  • Хатха-йога
  • Йога для начинающих
Людмила Тасун
  • Йога Айенгара
  • Йога для начинающих
Анастасия Прохорова
  • Интервальная силовая йога
  • Хатха-йога
  • Парная йога
  • Здоровая спина
Йога — это истинное единение нашей воли с волей Божьей Б. К. С. Айенгар