Йога+Аштанга Виньяса Йога — Бородкина Ольга и Павел Романов
- Студия Йога+, 01.02.2012 в 23:48
- Новости
Новый зал студии Йога+ на 4 этаже по всем известному адресу Д. Ковальчук, 272/2!
Ольга, сертифицированный преподаватель хатха-йоги. В прошлом имеет 12-летний опыт преподавания групповых программ различных направлений. Последние 3 года интенсивно практикует и преподает хатха- и аштанга-йогу. Регулярно практикует аштанга-виньяса-йогу. Участник семинара хранителя традиции АВЙ Шарата Р. Джойса.
Окончила сертификационный курс по пранаяме М. Баранова. Обучалась преподавательскому мастерству и йоготерапии у С. Агапкина и А. Фролова. В 2011 г. успешно окончила преподавательскийкурс в Московсом Аштанга-йога центре ( сертификат основного уровня).
Работает с людьми любого уровня подготовки и возраста.
Павел, начал практиковать йогу в 2003 г., преподает с 2007 г.
Обучался на тренингах-интенсивах мастеров различных стилей: йога Айенгара, йога традиции Д. Брахмачари, йоготерапия Y-23.
С 2008 г. преподает и практикует Аштанга-виньяса йогу — стиль, который наиболее гармонично развивает тело и сознание. В 2009г. прошел базовый курс по Аштанга-виньяса йоге.
В 2011 г. окончил преподавательский курс в Московском Аштанга йога центре (сертификат основного уровня).
На своих занятиях преподает людям любого уровня подготовки, предлагая им плавное и постепенное вхождение в практику Аштанга йоги.
Форматы занятий
- Майсор-класс
Вы выполняете последовательность в ритме своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а правит и помогает каждому осваивать его вариант. Соответственно, все начинают одновременно с мантры Аштанга йоги, а заканчивают в разное время, в зависимости от длины дыхания и продолжительности последовательности (кто какую асану осваивает). Здесь необходимо хотя бы примерно знать последовательность 1 серии (можно подсматривать последовательность на плакате или спрашивать преподавателя). Приходить на такое занятие можно чуть позже, если Вы знаете, сколько времени уходит на выполнение Вашей последовательности, чтобы заканчивать ко времени, указанному как окончание занятия.
- Сукшма-Вьяяма
Система динамических и статических упражнений (на санскрите сукшма означает «тонкий»), которые позволяют как произвести качественную разминку и «разогрев» для последующей практики асан, так и провести полноценное занятие по глубокой и качественной проработке мышц, связок и суставов, увеличить эффективность работы легких, улучшить кровообращение и работу нервной системы, очистить тонкие энергетические каналы — нади.
это динамические махи руками, движения кистями и стопами, вращения головой, наклоны, синхронизированные с дыханием, задержками дыхания и специальными внутренними замками, Бандхами.
- Йога-нидра
Это определенная практика, позволяющая научиться взаимодействовать с областью своего подсознания. Помимо того, что с помощью данной практики каждый человек может открыть в себе и научиться использовать «дополнительные ресурсы» для решения своих конкретных задач, практика йога-нидры – это определенный этап духовного развития. Состояние, когда человек осознанно «вбирает», «отключает» свои пять чувств, «обращает» их внутрь себя. Состояние, в котором воспринимающий ум «отделяется» от чувственных каналов, реагирующих на внешние раздражители. Состояние, в котором разрывается эта привычная связь, привычная последовательность реакций ума на сигналы о внешних событиях, передающиеся через чувственные каналы (слух, зрение, обоняние, осязание, вкус).
Это класс ласс глубокого расслабления тела и сознания в шавасане с выполнением техник визуализации под голос инструктора. Помогает снять физические и психологические напряжения, «очистить» психику и подсознание.
- Хатха-йога
Группа для тех, кто уже имеет опыт практики йоги. Для того, чтобы посещать эту группу, необходимо освоить базовые йогические позы, дающиеся на занятиях начального уровня. При этом не обязательно обладать очень высоким уровнем гибкости и силы (хотя, подготовка должна быть). Вы должны уметь правильно выполнять позу, знать какие существуют для Вас упрощенные и подготовительные варианты, если не делаете полный. Вы также должны уметь выполнять базовые пранаямы – полное йогическое дыхание и уджаий пранаяму. Уметь правильно дышать при выполнении виньяс и асан, помнить последовательность даваемых в начальных группах вариантов Сурья Намаскар (Сурья Намаскар 1 и 2 из Аштанга Виньяса Йоги)
- Хатха-йога для начинающих
С самого первого занятия Вы начнете постепенно, от простого к сложному, осваивать все элементы хатха-йоги, без которых практика не будет полноценной – сурья намаскар, виньясы, асаны, базовые пранаямы и основы медитации.
В этом классе осваивают базовую программу хатха йога для начинающих. Обычное занятие включает в себя – сукшма-вьяяму – суставную гимнастику школы Дхирендры Брахмачарьи, которая подготавливает Ваши суставы и связки к дальнейшей практике, делая ее более эффективной и безопасной. Осваиваются основные варианты Сурья-Намаскар (одна из ключевых техник динамической йоги, которая учит вас важнейшей составляющей правильной практики – правильно дышать и согласовывать дыхание с движением. Кроме того, происходит еще более детальная проработка тела – суставов, мышц и связок)
- Свастха-йога
Характеризуется наиболее приемлемым сочетанием асан, дыхательных упражнений и виньяс, при этом принципы, на которых строится данная методика, успешно используются и в других стилях. Однако она представляет собой тот редкий случай, когда техники пригодны для использования в своем первоначальном виде. Они универсальны и самодостаточны.
Методика Свастха-йоги основана на трех фундаментальных принципах. Первый – «йога мала». «Мала» переводится с санскрита как «нить, бусы», связующей нитью практики выступает дыхание, на которое «нанизываются» как бусины основные составляющие практики. Это позы, мудры (ритуальное расположение кистей рук) и бандхи (энергетические замки). Гьян-мудра — мудра знания. Иными словами, данные элементы практики привязаны к вдохам и выдохам. Особое внимание при этом уделяется отстройке асан, подготовительным (анукрийа-асанам) и компенсирующим позам (пратикрийа-асанам), статическому выдерживанию, динамическому способу входа и выхода из них.
Второй принцип – это объединение асан и виньяс (практика представляет собой чередование статической и динамической нагрузки). Третий – принцип подготовки и компенсации. В его основе лежит убеждение, что практика лишь в том случае является безопасной, если сложным асанам предшествуют более простые, наклоны чередуются с прогибами, а напряжение — с расслаблением.
Тел. 8 952 927 39 39 Ольга Бородкина
Leave a comment