Мы предлагаем различные классы йоги для всех возрастов и уровней практики! Чтобы выбрать подходящий класс:
— почитайте описания, посмотрите расписание,
— приходите на пробное занятие,
— звоните, мы всё расскажем и объясним!
Йога для начинающих
Мария Жулковская, Наталья Семикашева
Тем, кто прежде не занимался ни йогой, ни спортом.
Ослабленным или пожилым людям подойдет начальный уровень Йоги Айенгара. Здесь вас научат выполнять асаны с детальной точностью, а множество приспособлений убережет от перегрузок спину и суставы.
Мягкими и щадящими для новичков считаются «первые» классы Брахмачари йоги, Шивананда йоги, Трай йоги, Вини-йоги, Янтра-йоги, Крипалу-йоги, Танцевальной йоги.
Постепенным входом в практику отличается система Йога 23, где сначала укрепляют мышцы всего тела, и только потом приступают к серьезным растяжкам и скруткам.
На занятиях осваиваются и подробно отстраиваются простые асаны, больше внимания уделяется укреплению мышечного корсета, преподаватель рассказывает об основных понятиях в йоге и учит слушать своё тело.
- Подробнее в дневнике (5 записей)
- Расписание
Хатха-йога
Наталья Семикашева, Анастасия Прохорова
Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.
Древняя традиционная система упражнений воздействует на тело как общеукрепляющая оздоровительная практика с высоким терапевтическим потенциалом. В результате практики асан укрепляется мышечный корсет, вытягивается позвоночник, улучшается функционирование сердечнососудистой, пищеварительной, дыхательной, нервной и других систем организма.
- Подробнее в дневнике (14 записей)
- Расписание
Йога Айенгара
Мария Жулковская, Татьяна Камчатова, Ольга Савченко, Ирина Савельева, Китаева Наталья, Татьяна Еремина
Классическая йога по методу Айенгара позволяет научить тело и его части работать правильно так, как задумано природой. Эффект от асан, возможность избавиться от проблем со здоровьем и возможность развития личности и духовного роста, зависит от качества выполнения поз. Йога Айенгара — очень объемный и широкий метод. От всех остальных его отличает качество выполнения асан.
- Подробнее в дневнике (5 записей)
- Расписание
Парная йога
Парная йога (йога с партнером) — вид практики йоги, когда упражнения выполняются при помощи партнера и, как правило, по очереди. Выполняя упражнения парной йоги, партнеры (желательно одного веса) помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». Работая в паре, они получают возможность облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их.
Парную йогу можно практиковать с подругой или другом, со своим ребенком или вообще с незнакомым партнером — в зависимости от этого будет варьироваться психологический эффект от занятия.
Эффект
Кроме физического (приобретение растяжки и гибкости), и физиологического (взаимный массаж, прямо и косвенно воздействует на состояние внутренних органов), парная йога имеет мощный психологический эффект. Занятия парной йогой учат доверять партнеру и людям вообще. На Западе парную йогу часто называют Trust yoga (йога доверия).
Отдав вес своего тела партнеру, практикующий, возможно впервые, с тех пор, как научился ходить, отпускает постоянный контроль за тем, насколько твердо он стоит на земле. Ощущая поддержку, он получает возможность расслабиться и «раскрыться», будучи готовым оказать такую же помощь другому.
В процессе выполнения упражнений выявляются неосознанные страхи и комплексы. Расслабляясь, мы освобождаем огромное количество внутренней энергии, которая тратилась на постоянное поддержание «защиты от внешнего мира», якобы полного опасностей. Увидев мир другим, чувствуя бережность по отношению к себе, и проявляя то же самое к окружающим, мы устраняем внутренние блоки, снимаем избыточное напряжение в разных частях тела, приходя к гармонии и здоровью.
По мере освоения упражнений, парная йога может перерасти в импровизационный танец партнеров, превратившись в прекрасное средство самовыражения.
- Подробнее в дневнике (1 запись)
- Расписание
Ишвара-йога
Ишвара-йога — это авторская методика Анатолия Зенченко (Киев). Ишвара — одно из имен бога, оно отражает наше внутреннее духовное начало, это проявление Бога не имеющее внешней формы. И в каждом человеке оно есть. И Ишвара-йога это методика, рассматривающая йогу как способ почувствовать это внутри себя и дать этому проявиться. В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности. В этом стиле йоги нет строго заданных последовательностей, есть принципы их построения, есть четкое понимание того, как мы идем от простого к сложному. И мы пользуемся этим как конструктором, выстраивая последовательности в зависимости от наших потребностей.
- Подробнее в дневнике (2 записи)
- Сейчас занятий нет
Здоровая спина
Татьяна Камчатова, Анастасия Прохорова
Уже проверено временем, что йога Айенгара способствует разрешению проблем как со спиной, так и с другими проблемами опорно-двигательной системы. Этот класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, тугоподвижность плечевых суставов, так и оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.
Йогатерапия суставов и позвоночника
Йогатерапия является наиболее оптимальным входом в йогическую практику, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Йогатерапия позволяет научиться по-доброму относиться к себе и уважать свое тело, научиться чувствовать тело, понимать свои индивидуальные особенности, правильно подбирать нагрузку и корректно выполнять упражнения.
Занятия йогатерапией предназначены для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной систем, а так же заболевания внутренних органов. Все упражнения направлены на омоложение организма. Дыхательные техники (пранаяма) и медитативные практики (дхьяна), являющиеся обязательной частью класса, способствуют улучшению работы головного мозга, раскрытию творческого потенциала и искоренению истинной причины любого заболевания.
Основные задачи занятий йогатерапией:
— общее оздоровление организма;
— сделать тело выносливым, а ум спокойным и радостным;
— подготовить тело к более интенсивным направлениям йоги.
- Подробнее в дневнике (1 запись)
- Расписание
Стретч-йога
В основе Стретч-Йоги – простые и эффективные упражнения, базирующиеся на полном растягивании всего тела человека в сочетании с равным распределением векторов растягивания в пространстве. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслаблении тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Примеры применения данной методики можно наблюдать в современном танцевальном искусстве – джаз-модерне, пластической импровизации, концептуальном балете.
Стретч-Йога укрепляет осанку, увеличивает гибкость мышц, развивает координацию движений, позволяет разработать и улучшить межсуставные связи опорно-двигательного аппарата.
Не требует предварительной подготовки. Положительно влияет на общее состояние организма человека – физическое, психологическое, эмоциональное.
Йога для беременных
Прасу-йога – система подготовки будущих мам к естественным родам, включающая асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), мудры (особые позиции и жесты), бандхи (способы напряжения некоторых мышц). Особое внимание также уделяется изучению методов расслабления и обезболивания с помощью дыхания, а также концентрации внимания. Занятия прасу-йогой рекомендуются на любом сроке беременности, если самочувствие беременной хорошее и позволяет переносить легкую нагрузку. Естественно, необходима предварительная консультация врача.
- Подробнее в дневнике (2 записи)
- Расписание
Детская йога
Занятия с детьми проходят в весёлой игровой форме: ребятишки двигаются, общаются, читают, пишут, считают, поют, рисуют, слушают, говорят на иностранных языках. Преподавание ведётся на основе метода YogaKids (подробнее). При регулярной практике у ребятишек выпрямляется спина, реже случаются простуды, улучшается координация движений, увеличивается сила и гибкость, часто наступает улучшение у астматиков и аллергиков. Йога снимает умственное и эмоциональное напряжение, возникающее в результате школьной нагрузки или усиленных занятий спортом, обеспечивает состояние гармонии гиперактивным, вялым или неугомонным деткам, повышает самооценку и помогает контролировать своё поведение.
Хатха-йога с элементами пранаямы и медитации
Дыхательные упражнения — одна из важнейших составляющих искусства Йоги, основная цель которой — научить ощущать, понимать, накапливать, развивать и проявлять Энергию. Регулярная практика позволяет быть спокойным и эмоционально уравновешенным. Многократно возрастает энергопотенциал и способность к концентрации, уходит усталость, уменьшается потребность в количестве пищи и сна!
Кундалини-йога
Анастасия Меркульева, Тамара Иврагимова
Кундалини Йога — это мощная технология, которая способна вернуть нам утраченное чувство целостности, удовлетворенности и счастья, которое исходит из контакта с нашей Душой. Цель любой Йоги это соединение с Душой, с внутренним Божественным Я. Кундалини Йога это самая эффективная и быстрая из известных йоговских техник.
В писаниях говорится, что 12 лет практики Хатха йоги плюс 6 лет Раджа йоги плюс 3 года Мантра йоги плюс 1 год Лайа йоги эквиваленты по эффекту году занятий Кундалини Йогой. Именно поэтому Кундалини йога во всем мире дает самые высокие результаты по лечению таких сильных, патологических зависимостей как алкоголь и наркотики.
На занятиях мы работаем на всех уровнях нашей личности. Через Крийи, Пранаямы, Медитации и Мантры мы очищаем наше тело и ум от скопившихся в них токсинов как на физическом так и на психологическом уровне. Мы даем выход не прожитым эмоциям, отпускаем груз прошлого для того, чтобы наслаждаться настоящим и иметь лучшее будущее. Для того, чтобы пропасть между нами и нашей Душой исчезла и мы смогли реализовать свой творческий потенциал.
- Подробнее в дневнике (2 записи)
- Расписание
Кундалини-йога для женщин
Милые дамы и девушки, приглашаем вас, погрузиться в глубоко исцеляющую, медитативную практику Кундалини Йоги!
Каждой женщине, чтобы испытывать счастье и удовлетворение жизни, нужны внутренняя энергия и женская сила, определяющиеся её самооценкой, блеском, физическим сиянием, изяществом в решении ежедневных задач. Чтобы овладеть такой силой, женщине необходимо постоянно сознательно формировать свою жизнь таким образом, чтобы выйти за рамки собственных ограничений — низкой самооценки, неуверенности, привычек разрушительных по отношению к самой себе и другим.
Кундалини Йога – это высокоэффективные технология, сонастраивающая тело, ум, душу и эмоции, позволяющая, при регулярной практике, быстро перейти к целостности и силе, присущей каждой женщине.
Медитируя, мы освобождаем себя от старых паттернов и создаём новое сильное и устойчивое поведение, переписывая судьбу на клеточном уровне. Через медитации мы развиваем терпение, избавляемся от стресса и груза боли, шаблонного мышления и действий – всего того, чем сами себя подавляем. Так мы расслабляем ум, обучаясь оставаться спокойными, даже в период кризисов, и получаем возможность обратиться к интуиции, которая у каждой женщины по рождению в 16 раз сильнее, чем у мужчины.
Тело женщины – её храм, для реализации женского потенциала на самом высоком уровне, необходимо поддерживать его в балансе. Комплексы (крийи) Кундалини Йоги работают с основными система организма, помогая сохранить молодость, развить жизненную энергию. Одни из них стимулируют регулярное удаление токсинов и продуктов метаболизма, очищают кровь, и, таким образом, изнутри усиливают сияние и внешнюю красоту женщины. Другие способствуют сохранению юности и бодрости, очищая и балансируя эндокринную систему, что позволяет поддерживать нормальный вес и устойчивое эмоциональное состояние. Некоторые поддерживают баланс симпатической и парасимпатичкой нервной системы, давая возможность оставаться устойчивой к внешнему воздействию и отказаться от реактивного, беспокойного поведения.
Красота женщины – это не только физическая форма, но и внутренний свет, создаваемый силой тонких тел, образующих сверкающее световое поле – её сияние. Крийи и медитации для ментальных, духовного, Тонкого, Пранического, Сияющего Тел и Ауры позволяют усилить это сияние, которое светит сквозь внешнюю оболочку и за её пределы.
Позвольте себе быть здоровой, счастливой, успешной женщиной независимо от окружения и внешних обстоятельств.
Счастья, любви и процветания вам! С любовью, Анастасия Меркульева /Siri Shabad Kaur/ Учитель Кундалини Йоги, Целитель Сат Нам
- Сейчас занятий нет
Йога-нидра
Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.
- Сейчас занятий нет