"Чем Хатха-йога отличается от…?" Небольшое прояснение по выбору классов йоги.

Добрый день!

Этот текст поможет  сэкономить Вам время и внести некоторые прояснения по поводу классов йоги в нашей студии.  Это мой личный преподавательский взгляд на тренировки мои и моих коллег.

Итак, открывайте расписание студии, бумажное или электронное. Начнем.  Хатха-йога… Йога Айенгара… Ишвара-йога… Йога 23 Сидерского… Baby Yoga… О, Боже! Сколько их там еще? Вношу ясность. Есть Хатха-йога. В основном, это асаны (гимнастические упражнения йогов).  И есть множество отличных методов эти упражнения делать. Есть в них отличия, например, порядок и акценты выполнения упражнений разнятся. Или есть традиционные методы, или современные наработки. Но по большому счету это все — хатха-йога или, говорим упрощенно, асаны (гимнастика йогов). Так как это фундамент практики йоги вообще, с него и начинают.

Хатха-йога по методике ЙОГА23 Андрея Сидерского

Поэтому вопрос:  «А чем отличается хатха-йога от йоги Айенгара, или от Йоги23?» в корне в не правильный. И Йога Айенгара, и Йога23 А. Сидерского, и Ишвара Йога, и Baby Yoga, и Прасу-йога для беременных, и Йога 50+  и другие классы, представленные в студии — это все хатха-йога! Есть правда исключения, например, Цигун или медитативные практики Владимира Шустова.  Поэтому правильнее и полнее бы было написать не «Йога Айенгара», а «Хатха-йога по методу Б.К.С. Айенгара» (при всем к нему уважении).  Он разработал метод. Или, например, вы видите напротив преподавателя в расписании написано «Хатха-йога». Это значит, что просто не обозначен метод, по которому проходят занятия. Возможно, у преподавателя упражнения выполняются в свободном потоке и свой подход, которому он просто не стал давать название.

Удачи! Задавайте вопросы, что знаю, отвечу или перенаправлю к тому, кто может ответить лучше.

Александр Легостаев

4 комментария

Акро-йога – что это?

акро-йога

Акро-йога объединяет духовную мудрость йоги, целительную силу тайского массажа и энергичность акробатики. Выполнение асан в воздухе дает незабываемые ощущения полета! Цель этой практики – достижение высокого уровня доверия и открытие новых способов взаимодействия с партнером. Основа практики – мягкость и баланс. Поэтому она доступна каждому! Но… лучше это делать после предварительной подготовки, под руководством инструктора и со страховкой.

Это парная практика, при которой один из партнеров выступает в качестве опоры, а второй выполняет асаны прямо в воздухе! Чтобы удержать баланс, партнеры глубоко сонастраиваются друг с другом и учатся друг другу доверять. Оба партнёра испытывают чувство невесомости, глубокого понимания и помогают друг другу развить силу, гибкость, устойчивость.

Существует терапевтическая и акробатическая техники.

Во время акробатической оба партнера, тот, кто наверху, и тот, кто служит опорой, активно выполняют позы. Это выглядит как впечатляющее шоу. Такое можно увидеть разве что на арене цирка. Но только вот отличие от профессиональной акробатики в том, что это может попробовать каждый! Даже тот, кто не имеет физической подготовки.

В терапевтической технике акро-йоги основное внимание уделяется вытяжению позвоночника партнера, который находится наверху. Это больше похоже на тайский массаж, только в перевернутом положении. Эта практика уникальна тем, что верхнему партнеру можно полностью расслабиться, находясь в воздухе. В ней перевернутое положение тела партнера, находящегося сверху, положительно воздействует на организм без каких-либо усилий с его стороны.

Практикующий акро-йогу учится группироваться, как снизу, так и сверху, быть непоколебимым и в то же время расслабленным. Это укрепляет статическую и динамическую силу мышц. Человек – не тренажер, он мягкий, непредсказуемый, его шатает, ему порой очень трудно удерживать равновесие. Из-за этого нагрузка получается более целостной. Развивается очень сильное чувство центра, и за короткие сроки практикующий обнаруживает у себя серьезный мышечный корсет, хотя, казалось бы, все, что он делал, это старался не упасть. Опыт полета в акро-йоге настолько насыщенный и захватывающий, что вытесняет все лишнее.

Человек учится отключаться от навязчивых мыслей и забот, что идет на пользу и индивидуальной практике. Если человек суетлив, эмоционален и порой не может себя контролировать, то он не сможет либо удержать человека в воздухе, либо не может сам удержаться в воздухе. Это воспитывает ответственность и закаляет характер. Опыт взаимодействия пары в полёте вносит деликатность и бережность в отношение ко всему живому.

Приходите!

Комментировать или рассказать друзьям

Ишвара-йога — что это?

Ишвара-йога — это авторская методика Анатолия Зенченко (Киев). Ишвара — одно из имен бога, оно отражает наше внутреннее духовное начало, это проявление Бога не имеющее внешней формы. И в каждом человеке оно есть. И Ишвара-йога это методика, рассматривающая йогу как способ почувствовать это внутри себя и дать этому проявиться. В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности. В этом стиле йоги нет строго заданных последовательностей, есть принципы их построения, есть четкое понимание того, как мы идем от простого к сложному. И мы пользуемся этим как конструктором, выстраивая последовательности в зависимости от наших потребностей.

Основные принципы Ишвара-йоги:

  • целостность внутреннего пространства
  • отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке
  • правильная работа с весом тела, центром тяжести и равновесием
  • умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях
  • правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой
  • активизация «Сердец стоп»
  • правильное использование бандх
  • работа из центра
  • отстройка симметрии тела
  • развитие качества «Стхира» — состояния устойчивого спокойствия
  • и многое другое

Приходите!

Комментировать или рассказать друзьям

Прасу-йога для беременных — что это?

Прасу (санскрит) — «плодородие». Прасу-йога – система подготовки будущих мам к естественным родам, включающая асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), мудры (особые позиции и жесты), бандхи (способы напряжения некоторых мышц). Особое внимание также уделяется изучению методам расслабления и обезболивания с помощью дыхания, а также концентрации внимания.

Занятия прасу-йогой рекомендуются при любом сроке беременности, если самочувствие беременной хорошее и позволяет переносить легкую нагрузку. Естественно, необходима предварительная консультация врача.

Даже на больших сроках беременности возможно подобрать для доступные и эффективные асаны и «проработать» всё тело.

Во время йогической тренировки будущий малыш тоже тренируется вместе с мамой. Когда женщина двигается, это вызывает двигательную активность и у ребенка. Различные изменения положения тела, наклоны и перевороты тренируют его вестибулярный аппарат, а дыхательные упражнения вызывают изменение соотношения кислорода/углекислоты в крови, поступающей к ребенку, и тем самым тренируют его адаптационные способности перед предстоящим процессом появления на свет. На поздних сроках беременности перевернутые позы и поочередное изменение положения тела помогут малышу перевернуться в правильное головное предлежание.

Полезный эффект

от занятий йогой для беременных трудно переоценить. По моим личным наблюдениям как за собой во время беременности, так и за занимающимися у меня будущими мамочками, самые основные моменты это:

  • укрепление всего организма в целом, повышение выносливости
  • чувство спокойствия и уверенности в своих силах, психологическая разгрузка
  • нормализация кровяного давления
  • нахождение лучшего контакта с собственным телом, что очень помогает во время родов.
  • избавление от неприятных тянущих ощущений в абдоминальной области (области живота), так как растягивающие, скручивающие и расслабляющие упражнения помогают матке лучше растягиваться и способствуют улучшению кровообращения и подвижности в её стремительно растущих мышцах
  • уменьшение или снятие болей в спине (специальные упражнения помогают расслабить поясничный и грудной отделы позвоночника, на которые значительно увеличивается нагрузка во время беременности)
  • уменьшение или снятие отеков, одышки, тошноты,
  • улучшение работы кишечника и желчевыводящих путей

Программа наших занятий включает:

  • Специально подобранные максимально доступные, проверенные и эффективные упражнения хатха-йоги.
  • Группы упражнений, благотворный эффект которых проявляется в укреплении всего организма в целом, оптимизации кровообращения, уменьшении или снятии отеков, одышки, тошноты, болей в спине, профилактике появления «растяжек» на коже и т.д.
  • Упражнения, готовящие родовые пути к благополучным родам. (Упражнения направленные на растяжение бедер и увеличение подвижности тазовых костей, тренировка мышц тазового дна и интимных мышц для облегчения родовой деятельности и послеродового восстановления.)
  • Упражнения, способствующие принятию ребенком правильного положения в матке
  • Дыхательные упражнения, обучение дыханию в родах
  • Приемы самомассажа, упражнения на расслабление.

Тренироваться нужно обязательно в удобной спортивной форме, не давящей на живот и не стесняющей движений.

Приходите!

Комментировать или рассказать друзьям

Давайте дружить!