Новости

Семинар рассчитан на людей, которые входят в практику с нуля и не знают с чего им начать, или только делают в йоге свои первые шаги и пока не разобрались в ключевых тренировочных моментах.

Целью теоретической части семинара является зарождение внутреннего понимания целей и результатов практики.

На практической части семинара будет уделено время основным, базовым позициям в йоге (индивидуальная, травмобезопасная, правильная отстройка положений — асан), а также правильности выполнения простейших дыхательных техник.

Ведущий семинара Иконников Алексей практик с многолетним стажем ведения групповых и индивидуальных занятий в г.Новосибирске.

Расписание семинара:

24 апреля (суббота)

11.00-14.00 Основная теоретическая часть с выполнением базовых положений.

Теоретическая основа семинара:

1)      Кратко определение понятия «йога», ступени «йоги», краткий обзор доступных  школ.

2)      Почему важно делать асаны правильно. Травмобезопасность в йоге. Основные ошибки начинающих в практике. Принцип «расслабления» в асане.

3)      Терапевтический аспект в практике. Объяснение основных, базовых принципов  отстройки асан, взаимосвязь формы с внутренними процессами, происходящими в теле.

4)      «Здоровый позвоночник — здоровое тело. Гибкий позвоночник – гибкое сознание». Почему важно иметь здоровый и подвижный позвоночник, 6 базовых упражнений на укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника.

5)      Тазобедренные суставы, проблемы с коленями как следствие ошибок в работе с тазобедренными суставами. Примеры асан на улучшение подвижности тазобедренных суставов. Комплекс самостоятельного массажа коленей, а также асаны при уже существующих травмах.

14.00-15.00 Перерыв.

15.00-18.00 Основная практическая часть с объяснениями.

1)      Отстройка блока базовых позиций в положении: стоя, сидя, лёжа, отстройка и травмобезопасный выход в перевёрнутые позиции. Основные принципы включения в работу ног  и таза во всех асанах.

2)      Основные телесные замки (бандхи) в практике ха-тха йоги. Пояснение принципов их поддержания в асанах. Бандхи как основной принцип центрирования.

3)      Техника «Приветствия Солнцу» и различные варианты ее выполнения.

4)      Дыхание. Основные принципы, ошибки. Полное «йоговское дыхание». Взаимосвязь дыхания и формы тела, дыхание в асане. Уджайя пранаяма, Бхастрика пранаяма, Капалабхати пранаяма, Нади Шодхана пранаяма.

5)      Основные принципы построения индивидуальной практики. Практика в состоянии медитации, или йога в «Свободном потоке».

25 апреля (воскресенье)

11.00-14.00 Ответы на вопросы. Практическое занятие и закрепление приобретенных знаний.

Стоимость

1-й день семинара 1200р (при предварительной записи и оплате до 23 апреля 1000р),
2-ой день семинара 500р.

Место проведения: Студия «Йога Плюс» ул. Дуси Ковальчук 272/2

По всем вопросам о проведении семинара можно обращаться по телефонам:
8-923-107-17-88 (Алексей), 8-913-930-59-84 (Зоя)
(383) 226-89-63 (Студия Йога Плюс)