1 — 2 сентября. Варвара Любимова в Новосибирске. ЙОГА ПРАКТИКА c одним из самых опытных преподавателей Москвы!

2 выходных дня! 4 тренировки в стиле VINYASA FLOW на базе йога-терапии, цигун, аштанга виняса йоги и айенгар йоги c одним из самых опытных преподавателей в Москве!

VINYASA FLOW — современный стиль йоги, в котором преподает Варвара Любимова, сочетает динамические и статические упражнения традиционной йоги. Сейчас такой подход становится всё более популярным во всём мире. Это мероприятие полезно как начинающим, так и преподавателям йоги.

Варвара расскажет о своём видении потока практики хатха йоги, поделится авторскими наработками в дыхательных практиках, специальными комплексами для развития задержек дыхания, а также сахаджа пранамы.

Расписание

1 сентября:
Утро, 9:00 — 11.00 (+- 30 мин. теория и беседы)
Мягкая практика, статико-динамическая хатха. (Уровень: для всех)

Вечер, 18:30 — 20:30 (+- 30 мин. теория и беседы)
Динамическая практика йоги (уровень практики: средний и для продолжающих)

2 сентября:
Утро, 9:00 — 11.00 (+- 30 мин. теория и беседы)
Пранаяма-. Сахаджа пранаямы, кумбхака, специальные упражнения для развитии кумбхаки, бандхи и дришти. (Уровень для всех)

Вечер, 18:30 — 20:30 (+- 30 мин. теория и беседы)
«КАК? ЧТО? КУДА?» статическая практика, отсройка асан и элементы Partner yoga (Парная йога и акро-йога)

(Уровень для всех, особенно будет полезен для преподавателей йоги)

Легостаев Александр :

«Попросил Варвару рассказать подробнее о том чем же мы будем заниматься.

Описываю. Утро первого дня. Мягкая практика, статико-динамическая хатха. (Уровень: для всех)
 Чтобы понимать приблизительный уровень, опишу так — это грубо говоря аштанга виньяса йога без лотосов, асаны будут простые. Это будет вводная тренировка. Будут некоторые интересные разминки и много интересных редких подробностей для каждой асаны. Вообще даже по телефонному разговору я узнал очень много нового о йоге. Так что йога-тичеры, продвинутые практики и начинающие — всем показания одни и те же: приходите!;)

Первый день. Вечер. Более сложные асаны, если сравнивать с системой йоги23 то будет первая и вторая стадия, если с аштангой — то вся первая серия. Будет тяжелей и физически. Но акцент на глубину работы в асане. «Работа внутрь!». Работа с энергетическими потоками, с состояниями в асанах, тут же и обсуждение проделанного. Будет работа с бандхами, с замками, с энергиями. Будем делать динамические спиральные движения, которые задействуют определенные линии в мышцах, будем учиться делать самомассаж.

Второй день, утро. Физиология дыхательных техник. Работа с дыхательной мускулатурой. Комплексы на ее развитие, глубокие техники расслабления с помощью дыхания. Буду даны определенные тренировочоыне последовательности развития задержек дыхания. Работа с кислородным голоданием. Очень полезно будет для тех кто занимается плаванием.

Вечер второго дня. Групповые медитации, элементы парной йоги, остройка работы в паре, акро-йога, голосвые практики (мантры). Заключительная позитивная часть!))) «

Вы можете записаться к Варваре на индивидуальные консультации (вопросы питания, образа жизни, пси-йога, йогатерапии) и персональные классы:

— шаткармы 1500р (по длительности до 1 часа)

— индивидуальное занятие 1,5 часа 2500р

— составление программы домашней практики 5000р. по предварительной записи.

О Варваре Любимовой

— Diploma №233/2008 international yoga federation
— 20/10/2008 YOGA teacher Lineage Patangaly Ashtanga yoga
— Фитотерапевт РУДН диплом о дополнительном профессиональном образовании
— Академия традиционных систем оздоровления факультет пратической психологии (профессия йоготерапевт)
— Прошла курс висцеральной хиропрактики Огулова
— Практикует статическое и данимаческое АПНОЭ, увлекается фридайвингом, арт-терпией, саунд-терапией
— Ведущий тренингов в России и зарубежом по направлениям YOGA, а также Yoga+freediving.
— Ведущий телепрограмм Хатха йога на телеканале “Живи”
Варвара проходила обучение у российских и зарубежных Мастеров Йоги: Бал Мукунд Сингх, Кали Рэй, доктор Мадаван,Хвриджван Сингх Кхалса и многих других.
Активно участвовала в проекте Yoga 23 c 2006 по 2010 год,квалификация эксперт, практиковала Йогу восьми кругов и обучалась у Андрея Сидерского.
Варвара участник международной конференции Yoga Journal 2009 года и других проектов Yoga Journal.

Стоимость: 2450р = 1 день. Регистрация и предоплата обязательны — 50% или 100%

Место проведения: Студия Йога+. ул. Дуси Ковальчук 272/2 (метро Заельцовская)

Нужно еще больше подробностей? Звоните: 8 913 954 44 13

Мероприятие организует Александр Легостаев

Вся свежая информация в группе Вконтакте:  http://vk.com/yoga23sib_lybimova

Комментировать или рассказать друзьям

Правила посещения студии.

Правила посещения студии «Йога+»

Приобретая абонемент в студию «Йога+», вы тем самым приобщаетесь к большой семье начинающих и практикующих йогинов. Наша цель сделать вашу жизнь здоровее, спокойнее и счастливее, поэтому, приходя к нам на занятия, мы просим вас строго следовать правилам посещения студии «Йога+»

Правила пользования абонементом:

— Посещение студии «Йога+» возможно только при приобретении абонемента, получении подарочного сертификата или оплате разового занятия.

— В стоимость абонемента входит посещение групповых занятий по Расписанию и Прайсу студии «Йога+»

— Срок действия абонемента – 1 месяц (30 календарных дней), до даты указанной на абонементе (не включительно).

— По одному абонементу может заниматься только один человек – чье имя указано на самом абонементе.

— Предъявляйте ваш абонемент или подарочный сертификат администратору перед началом занятия для отметки даты посещения.

— Оплата занятия производится до его начала, а не после. При входе в студию «Йога+» вы обязаны предъявить абонемент либо оплатить разовое занятие.

— В случае потери абонемента вы можете восстановить его за отдельную плату. Стоимость восстановления абонемента – 25 рублей.

— Участие в дополнительных занятиях и программах: лекциях, семинарах, тренингах и др. не входит в стоимость абонемента и оплачивается отдельно.

— Приобретенные абонементы на услугу занятия Йогой не подлежат денежному возврату, обмену на другую услугу, передаче другому лицу и перепродаже.

— Занятие проводится только при наличии 3-х и более человек.

— Максимальное количество человек в группе: малый зал — 15 человек, большой зал — 25 человек.

— Продолжительность занятия 1,5 -2 часа.

— Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании преподавателя и внести изменения в расписании, а также изменить стоимость занятий (изменение стоимости занятий не распространяется на действующие абонементы).

Правила поведения:

— При входе в студию «Йога+» отключайте мобильные телефоны или ставьте их на режим без звука и вибрации, чтобы не нарушать атмосферу студии «Йога+» и не мешать другим занимающимся.

— При входе в студию «Йога+», необходимо разуться на коврике, поставить обувь на полочку и повешать верхнюю одежду в «раздевалке».

— Одежду и сумки, ценные вещи и документы вы можете оставить в раздевалке, которая закрывается на замок на время занятия. Администрация не несёт ответственности за сохранность ваших вещей, оставленных в раздевалке.

— Передвижение по студии «Йога+» строго в сменной обуви (тапочках), босиком или в носках.

— Приходя на занятия, помните – в то время пока вы ожидаете своего занятия, кто-то лежит в релаксации – уважайте практикующих, и соблюдайте тишину возле входа в залы.

— Приходить на занятия следует за 10-15 минут до начала занятия, для того чтобы успеть переодеться и настроиться на занятие. В случае опоздания более чем на 15 минут, администратор имеет право не допустить на занятие.

— Если вы опоздали, то подождите немного, не входите сразу в зал. Настройтесь на занятие сами и дайте возможность настроиться на занятие другим ученикам.

— Соблюдайте чистоту и порядок в залах для занятий, раздевалке и туалетной комнате.

— Посетители несут материальную ответственность за утерю или преднамеренную порчу имущества и оборудования студии «Йога+».

Правила гигиены:

— Старайтесь принимать душ или ванную до занятий или утром в день занятий.

— Мы рекомендуем за 2,5-3 часа до начала занятий и в течение 30 минут после воздержаться от приёма пищи.

— Для занятий Йогой подходит одежда из натурального материала (не синтетическая), дающая максимальную свободу движениям (только не сильно откровенная). Следите за чистотой своей одежды.

— Желательно приносить свой коврик на занятие. Если вы забыли свой коврик или если у вас его нет, вы можете воспользоваться нашим ковриком безвозмездно.

— Центр предоставляет коврики, ремни и подушки для занятий Йогой.

Противопоказания и самочувствие:

— До занятий мы рекомендуем пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться с врачом с целью выявления противопоказаний к занятиям или конкретным упражнениям.

— При первичном посещении студии «Йога-плюс» вам необходимо заполнить анкету, где необходимо указать проблемы со здоровьем.

— Если вы пришли на занятие впервые не стесняйтесь сообщить об этом преподавателю. Вы также обязаны сообщить ему о перенесенных операциях, хронических заболеваниях, если таковые имеются.

— Предупреждайте о недомоганиях и хронических заболеваниях преподавателя до занятия, а не после.

— Если вы почувствовали себя плохо во время занятия, сразу же дайте знать преподавателю.

— Студия «Йога+» не несёт ответственности за вред, связанный с ухудшением здоровья, если ваше состояние здоровья ухудшилось в результате нарушения рекомендаций преподавателя, правил выполнения упражнений, острого заболевания, обострения травмы или хронического заболевания.

Запрещается:

— Курить перед занятием и использовать в день занятия сильно пахнущие ароматические и дезодорирующие вещества.

— Посещение студии «Йога+»  в нетрезвом или нездоровом состоянии.

— Входить в студии «Йога+» с жевательной резинкой.

— Разговаривать во время занятий.

— Оставлять личные вещи в студии «Йога+».

— Самостоятельно пользоваться музыкальной и другой аппаратурой студии «Йога+».

— Заниматься не санкционированной прямой или косвенной рекламой или продажей товаров или услуг других организаций.

— Фото- и видеосъёмка без договорённости с администрацией студии «Йога+».

Внимание:

— Администрация студии «Йога+» оставляет за собой право отказать новому посетителю в обслуживании без объяснения причины или в случае неоднократного нарушения настоящих правил постоянными посетителями! Деньги за неиспользованные занятия по абонементу возврату не подлежат!

— Любой из сотрудников студии «Йога+» всегда готов прийти вам на помощь! Не стесняйтесь задавать вопросы!

— Любые рациональные предложения и пожелания от вас с радостью примет наш администратор и директор. Не стесняйтесь обращаться к ним! Они всегда рады вам помочь!

— Наши преподаватели с нетерпением ждут вас на своих занятиях, чтобы поделиться своими знаниями и навыками!

Режим работы и контактная информация:

— Наша студии «Йога+» открыта каждый день, без обеда и выходных. Мы ждем вас в соответствии с расписанием занятий с 07.30 до 22.00.

— По всем вопросам и пожеланиям вы можете обращаться по телефонам  (383) 214-09-23,

(383) 226-89-63, или написать письмо на наш e-mail:  yogaplus@ngs.ru

— Всю подробную информацию о новостях и событиях Студии «Йога+» смотрите на нашем сайте: www.yoga-plus.ru

Комментировать или рассказать друзьям

Посетите первое ознакомительное занятие БЕСПЛАТНО!

Студия «Йога плюс» предлагает посетить первое бесплатное ознакомительное занятие, на котором вы сможете познакомиться с нашей студией. Для этого  необходимо  предварительно  записаться у администратора студии по телефону 213-46-41, 214-09-23, 226-89-63. Будем рады Вас видеть.

* Занятия не распространяются на практики у преподавателей Золотовой Екатерины, Камчатовой Татьяны, Чуйковой Ирины.

** Необходимо предъявить документы удостоверяющие личность (Паспорт, водительское удостоверение).rjycbkthsamillefast cashsmm маркетинг

16 комментариев

Акро-йога – что это?

акро-йога

Акро-йога объединяет духовную мудрость йоги, целительную силу тайского массажа и энергичность акробатики. Выполнение асан в воздухе дает незабываемые ощущения полета! Цель этой практики – достижение высокого уровня доверия и открытие новых способов взаимодействия с партнером. Основа практики – мягкость и баланс. Поэтому она доступна каждому! Но… лучше это делать после предварительной подготовки, под руководством инструктора и со страховкой.

Это парная практика, при которой один из партнеров выступает в качестве опоры, а второй выполняет асаны прямо в воздухе! Чтобы удержать баланс, партнеры глубоко сонастраиваются друг с другом и учатся друг другу доверять. Оба партнёра испытывают чувство невесомости, глубокого понимания и помогают друг другу развить силу, гибкость, устойчивость.

Существует терапевтическая и акробатическая техники.

Во время акробатической оба партнера, тот, кто наверху, и тот, кто служит опорой, активно выполняют позы. Это выглядит как впечатляющее шоу. Такое можно увидеть разве что на арене цирка. Но только вот отличие от профессиональной акробатики в том, что это может попробовать каждый! Даже тот, кто не имеет физической подготовки.

В терапевтической технике акро-йоги основное внимание уделяется вытяжению позвоночника партнера, который находится наверху. Это больше похоже на тайский массаж, только в перевернутом положении. Эта практика уникальна тем, что верхнему партнеру можно полностью расслабиться, находясь в воздухе. В ней перевернутое положение тела партнера, находящегося сверху, положительно воздействует на организм без каких-либо усилий с его стороны.

Практикующий акро-йогу учится группироваться, как снизу, так и сверху, быть непоколебимым и в то же время расслабленным. Это укрепляет статическую и динамическую силу мышц. Человек – не тренажер, он мягкий, непредсказуемый, его шатает, ему порой очень трудно удерживать равновесие. Из-за этого нагрузка получается более целостной. Развивается очень сильное чувство центра, и за короткие сроки практикующий обнаруживает у себя серьезный мышечный корсет, хотя, казалось бы, все, что он делал, это старался не упасть. Опыт полета в акро-йоге настолько насыщенный и захватывающий, что вытесняет все лишнее.

Человек учится отключаться от навязчивых мыслей и забот, что идет на пользу и индивидуальной практике. Если человек суетлив, эмоционален и порой не может себя контролировать, то он не сможет либо удержать человека в воздухе, либо не может сам удержаться в воздухе. Это воспитывает ответственность и закаляет характер. Опыт взаимодействия пары в полёте вносит деликатность и бережность в отношение ко всему живому.

Приходите!

Комментировать или рассказать друзьям

Ишвара-йога — что это?

Ишвара-йога — это авторская методика Анатолия Зенченко (Киев). Ишвара — одно из имен бога, оно отражает наше внутреннее духовное начало, это проявление Бога не имеющее внешней формы. И в каждом человеке оно есть. И Ишвара-йога это методика, рассматривающая йогу как способ почувствовать это внутри себя и дать этому проявиться. В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности. В этом стиле йоги нет строго заданных последовательностей, есть принципы их построения, есть четкое понимание того, как мы идем от простого к сложному. И мы пользуемся этим как конструктором, выстраивая последовательности в зависимости от наших потребностей.

Основные принципы Ишвара-йоги:

  • целостность внутреннего пространства
  • отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке
  • правильная работа с весом тела, центром тяжести и равновесием
  • умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях
  • правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой
  • активизация «Сердец стоп»
  • правильное использование бандх
  • работа из центра
  • отстройка симметрии тела
  • развитие качества «Стхира» — состояния устойчивого спокойствия
  • и многое другое

Приходите!

Комментировать или рассказать друзьям

Прасу-йога для беременных — что это?

Прасу (санскрит) — «плодородие». Прасу-йога – система подготовки будущих мам к естественным родам, включающая асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), мудры (особые позиции и жесты), бандхи (способы напряжения некоторых мышц). Особое внимание также уделяется изучению методам расслабления и обезболивания с помощью дыхания, а также концентрации внимания.

Занятия прасу-йогой рекомендуются при любом сроке беременности, если самочувствие беременной хорошее и позволяет переносить легкую нагрузку. Естественно, необходима предварительная консультация врача.

Даже на больших сроках беременности возможно подобрать для доступные и эффективные асаны и «проработать» всё тело.

Во время йогической тренировки будущий малыш тоже тренируется вместе с мамой. Когда женщина двигается, это вызывает двигательную активность и у ребенка. Различные изменения положения тела, наклоны и перевороты тренируют его вестибулярный аппарат, а дыхательные упражнения вызывают изменение соотношения кислорода/углекислоты в крови, поступающей к ребенку, и тем самым тренируют его адаптационные способности перед предстоящим процессом появления на свет. На поздних сроках беременности перевернутые позы и поочередное изменение положения тела помогут малышу перевернуться в правильное головное предлежание.

Полезный эффект

от занятий йогой для беременных трудно переоценить. По моим личным наблюдениям как за собой во время беременности, так и за занимающимися у меня будущими мамочками, самые основные моменты это:

  • укрепление всего организма в целом, повышение выносливости
  • чувство спокойствия и уверенности в своих силах, психологическая разгрузка
  • нормализация кровяного давления
  • нахождение лучшего контакта с собственным телом, что очень помогает во время родов.
  • избавление от неприятных тянущих ощущений в абдоминальной области (области живота), так как растягивающие, скручивающие и расслабляющие упражнения помогают матке лучше растягиваться и способствуют улучшению кровообращения и подвижности в её стремительно растущих мышцах
  • уменьшение или снятие болей в спине (специальные упражнения помогают расслабить поясничный и грудной отделы позвоночника, на которые значительно увеличивается нагрузка во время беременности)
  • уменьшение или снятие отеков, одышки, тошноты,
  • улучшение работы кишечника и желчевыводящих путей

Программа наших занятий включает:

  • Специально подобранные максимально доступные, проверенные и эффективные упражнения хатха-йоги.
  • Группы упражнений, благотворный эффект которых проявляется в укреплении всего организма в целом, оптимизации кровообращения, уменьшении или снятии отеков, одышки, тошноты, болей в спине, профилактике появления «растяжек» на коже и т.д.
  • Упражнения, готовящие родовые пути к благополучным родам. (Упражнения направленные на растяжение бедер и увеличение подвижности тазовых костей, тренировка мышц тазового дна и интимных мышц для облегчения родовой деятельности и послеродового восстановления.)
  • Упражнения, способствующие принятию ребенком правильного положения в матке
  • Дыхательные упражнения, обучение дыханию в родах
  • Приемы самомассажа, упражнения на расслабление.

Тренироваться нужно обязательно в удобной спортивной форме, не давящей на живот и не стесняющей движений.

Приходите!

Комментировать или рассказать друзьям

Групповые тренировки по методике YOGA23 по потокам первой стадии. Ведет Александр Легостаев (IN ST)

Об Александре Легостаеве на www.yoga23.com: http://www.yoga23.com/geo/teachers/view/288

«Потоки» (санскр. «дхара», или «действия» (санскр. «крийя»)) — общедоступные программы начального уровня для персональной и групповой практики. Разработаны для всех пяти стадий системы YOGA 23 (Y23).

В зависимости от уровня исходной подготовки практикующий может начинать освоение тренировочных программ Y23 с потоков той или иной из пяти стадий системы. В практике потоков отсутствуют длительные фиксации статических фаз упражнений. Все потоковые последовательности выполняются в «скользящем» режиме. За счет этого практикующий может достаточно быстро и без излишнего напряжения освоить техническую базу системы и привить себе минимально необходимые навыки свойственной системе Y23 культуры владения телом.

На каждой из стадий имеется по четыре вида потоков, предназначенных для практики в разное время суток: «Восход» — раннее утро, «Утро» -первая половина дня между 9 и 13 часами, «День» — вторая половина дня с 13 до 18 часов, «Вечер» -вечернее время с 18 до 23 часов. Программы «потоковой практики» сформированы таким образом, что в какое бы время суток человек по ним ни занимался, он может воспользоваться схемой практики, при которой гарантированно получит один и тот же результат полноценного погружения в йогу, независимо от уровня подготовки и от того, программами какой стадии он пользуется.

Потоковая практика Y23 в целом самодостаточна и не требует «встраивания» в жесткий алгоритм, поэтому крийя-программами «потоков» может пользоваться кто угодно. Они совместимы с любой другой практикой йоги и прочих развивающих систем — как по системным методикам, так и бессистемно-интуитивной.

На первой стадии имеется по четыре потоковые программы каждого вида, на второй — по восемь, на третьей — по двенадцать, на четвертой — по шестнадцать, на пятой — по двадцать. Практика потоковых программ занимает немного времени и не требует высокого уровня исходной тренированности, что делает их оптимальным решением для организации рабочего расписания как специализированных студий и центров йоги, цигун, тай цзи, боевых искусств и т.п., так и для фитнес-центров, спортивных клубов, велнес- и спа-центров.

Также это наиболее простой и удобный способ практики по методическим разработкам А.Сидерского. Данный вариант подходит подавляющему большинству людей. Плюсы такой практики в том, что Вы постоянно находитесь под наблюдением квалифицированного специалиста, занимаетесь с необходимой интенсивностью, в удобное для Вас время и по унифицированному материалу, что делает тренировочный процесс оптимальным по соотношению «цена — сложность — эффект — время»

Практика потоковых программ первой стадии — лучшее решение для того, кто начинает осваивать йогу «с нуля».

Места преподавания:

1. Студия Йога+.
Расписание

2. ДК «Строитель». ул. Селезнева, 46, зал № 310 или 314
Вторник: 20.00 — 21.00
Четверг: 19.00 — 21.00

Комментировать или рассказать друзьям

Изменения в расписании на выходные и праздничные дни!

Суббота,9 июня

17.00 Йога Айенгара.  Тасун Людмила. Большой зал

18.00 Аштанга-Виньяса Йога. Аджай Токас. Верхний зал

18.30 Крия Йога. Шустов Владимир. Малый зал

18.30 Йога Айенгара. Ирина Савельева. Большой зал

Воскресенье,10 июня

Занятия согласно действующему расписанию.

Понедельник,11 июня

Все занятия отменяются!  Ученики групп Александра Легостаева и Натальи Семикашевой, ждем Вас в воскресенье 10 июня, в  10 утра к Елизавете Дорониной. Хатха Йога.  Верхний зал или к Агнии Калмазан в 10.30.  Большой зал

Вторник,12 июня

Согласно действующему расписанию. Занятия Дорониной Лизы в 20.00 отменяются

Комментировать или рассказать друзьям

Йога для беременных делает перерыв до осени

Друзья, занятия Прасу-йогой (йога для беременных) будут проводится до 26 июня включительно.

Ждем будущих мам на занятиях в июне и этой осенью.

Комментировать или рассказать друзьям

Об абонементах студии. Изменения в правилах

Друзья, срок действия всех абонементов — 30 дней. Максимально возможный стоп-лист 5 дней. Он действует при предупреждении клиента администратора клуба по тел. 213-46-41, 214-09-23, 226-89-63 или лично, не менее чем за сутки до пропуска занятия. Увеличение срока стоп-листа возможно только при наличии копии справки или командировочного листа

Администрация студии

Комментировать или рассказать друзьям

Давайте дружить!