Йога+Групповые тренировки по методике YOGA23 по потокам первой стадии. Ведет Александр Легостаев (IN ST)
- Студия Йога+, 20.06.2012 в 23:00
- Новости
Об Александре Легостаеве на www.yoga23.com: http://www.yoga23.com/geo/teachers/view/288
«Потоки» (санскр. «дхара», или «действия» (санскр. «крийя»)) — общедоступные программы начального уровня для персональной и групповой практики. Разработаны для всех пяти стадий системы YOGA 23 (Y23).
В зависимости от уровня исходной подготовки практикующий может начинать освоение тренировочных программ Y23 с потоков той или иной из пяти стадий системы. В практике потоков отсутствуют длительные фиксации статических фаз упражнений. Все потоковые последовательности выполняются в «скользящем» режиме. За счет этого практикующий может достаточно быстро и без излишнего напряжения освоить техническую базу системы и привить себе минимально необходимые навыки свойственной системе Y23 культуры владения телом.
На каждой из стадий имеется по четыре вида потоков, предназначенных для практики в разное время суток: «Восход» — раннее утро, «Утро» -первая половина дня между 9 и 13 часами, «День» — вторая половина дня с 13 до 18 часов, «Вечер» -вечернее время с 18 до 23 часов. Программы «потоковой практики» сформированы таким образом, что в какое бы время суток человек по ним ни занимался, он может воспользоваться схемой практики, при которой гарантированно получит один и тот же результат полноценного погружения в йогу, независимо от уровня подготовки и от того, программами какой стадии он пользуется.
Потоковая практика Y23 в целом самодостаточна и не требует «встраивания» в жесткий алгоритм, поэтому крийя-программами «потоков» может пользоваться кто угодно. Они совместимы с любой другой практикой йоги и прочих развивающих систем — как по системным методикам, так и бессистемно-интуитивной.
На первой стадии имеется по четыре потоковые программы каждого вида, на второй — по восемь, на третьей — по двенадцать, на четвертой — по шестнадцать, на пятой — по двадцать. Практика потоковых программ занимает немного времени и не требует высокого уровня исходной тренированности, что делает их оптимальным решением для организации рабочего расписания как специализированных студий и центров йоги, цигун, тай цзи, боевых искусств и т.п., так и для фитнес-центров, спортивных клубов, велнес- и спа-центров.
Также это наиболее простой и удобный способ практики по методическим разработкам А.Сидерского. Данный вариант подходит подавляющему большинству людей. Плюсы такой практики в том, что Вы постоянно находитесь под наблюдением квалифицированного специалиста, занимаетесь с необходимой интенсивностью, в удобное для Вас время и по унифицированному материалу, что делает тренировочный процесс оптимальным по соотношению «цена — сложность — эффект — время»
Практика потоковых программ первой стадии — лучшее решение для того, кто начинает осваивать йогу «с нуля».
Места преподавания:
1. Студия Йога+.
Расписание
2. ДК «Строитель». ул. Селезнева, 46, зал № 310 или 314
Вторник: 20.00 — 21.00
Четверг: 19.00 — 21.00
Изменения в расписании на выходные и праздничные дни!
- Студия Йога+, 04.06.2012 в 11:19
- Новости
Суббота,9 июня
17.00 Йога Айенгара. Тасун Людмила. Большой зал
18.00 Аштанга-Виньяса Йога. Аджай Токас. Верхний зал
18.30 Крия Йога. Шустов Владимир. Малый зал
18.30 Йога Айенгара. Ирина Савельева. Большой зал
Воскресенье,10 июня
Занятия согласно действующему расписанию.
Понедельник,11 июня
Все занятия отменяются! Ученики групп Александра Легостаева и Натальи Семикашевой, ждем Вас в воскресенье 10 июня, в 10 утра к Елизавете Дорониной. Хатха Йога. Верхний зал или к Агнии Калмазан в 10.30. Большой зал
Вторник,12 июня
Согласно действующему расписанию. Занятия Дорониной Лизы в 20.00 отменяются
Йога для беременных делает перерыв до осени
- Студия Йога+, 30.05.2012 в 12:05
- Новости
Друзья, занятия Прасу-йогой (йога для беременных) будут проводится до 26 июня включительно.
Ждем будущих мам на занятиях в июне и этой осенью.
Об абонементах студии. Изменения в правилах
- Студия Йога+, 23.05.2012 в 17:34
- Новости
Друзья, срок действия всех абонементов — 30 дней. Максимально возможный стоп-лист 5 дней. Он действует при предупреждении клиента администратора клуба по тел. 213-46-41, 214-09-23, 226-89-63 или лично, не менее чем за сутки до пропуска занятия. Увеличение срока стоп-листа возможно только при наличии копии справки или командировочного листа
Администрация студии
Новые группы и преподаватели студии!
- Студия Йога+, 18.04.2012 в 17:46
- Новости
Первая новость: новые группы у Елены Лысенко для начинающих
Методика: Йога Аенгара
Уровень: начальный
Время занятий:
- Среда, 19.00 — 20.30 (малый зал)
- Пятница, 17.30 — 19.00 (малый зал)
Вторая новость: в нашей студии новый преподаватель — Агния Калмазан!
Тренер по хатха-йоге групп начального и среднего уровня. Прошла обучение на курсах подготовки преподавателей Московского Аштанга йога центра совместно с Agapkin Yoga Station (Москва). Проходит обучение на курсах для преподавателей в традиции «Аейнгара», регулярно посещает семинары по йоге Егора Ротова, Елены Ульмасбаевой и других ведущих преподавателей йоги.
Стаж практики хатха-йоги с 2003 г.
Преподавательский стаж с 2008 г.
На занятиях уделяется особое внимание отстройке асан, их логической последовательности, дается разъяснение терапевтической направленности асан, пранаямы, техник на релаксацию. Интенсивность занятий и уровень сложности выбирается с учетом потребности и подготовленности группы. Динамичность занятия как и выбор групп асан зависит от времени года, лунного цикла, недели занятий, и, конечно, самочувствия занимающихся.
См. расписание
Аштанга Виньяса Йога — Бородкина Ольга и Павел Романов
- Студия Йога+, 01.02.2012 в 23:48
- Новости
Новый зал студии Йога+ на 4 этаже по всем известному адресу Д. Ковальчук, 272/2!
Ольга, сертифицированный преподаватель хатха-йоги. В прошлом имеет 12-летний опыт преподавания групповых программ различных направлений. Последние 3 года интенсивно практикует и преподает хатха- и аштанга-йогу. Регулярно практикует аштанга-виньяса-йогу. Участник семинара хранителя традиции АВЙ Шарата Р. Джойса.
Окончила сертификационный курс по пранаяме М. Баранова. Обучалась преподавательскому мастерству и йоготерапии у С. Агапкина и А. Фролова. В 2011 г. успешно окончила преподавательскийкурс в Московсом Аштанга-йога центре ( сертификат основного уровня).
Работает с людьми любого уровня подготовки и возраста.
Павел, начал практиковать йогу в 2003 г., преподает с 2007 г.
Обучался на тренингах-интенсивах мастеров различных стилей: йога Айенгара, йога традиции Д. Брахмачари, йоготерапия Y-23.
С 2008 г. преподает и практикует Аштанга-виньяса йогу — стиль, который наиболее гармонично развивает тело и сознание. В 2009г. прошел базовый курс по Аштанга-виньяса йоге.
В 2011 г. окончил преподавательский курс в Московском Аштанга йога центре (сертификат основного уровня).
На своих занятиях преподает людям любого уровня подготовки, предлагая им плавное и постепенное вхождение в практику Аштанга йоги.
Форматы занятий
- Майсор-класс
Вы выполняете последовательность в ритме своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а правит и помогает каждому осваивать его вариант. Соответственно, все начинают одновременно с мантры Аштанга йоги, а заканчивают в разное время, в зависимости от длины дыхания и продолжительности последовательности (кто какую асану осваивает). Здесь необходимо хотя бы примерно знать последовательность 1 серии (можно подсматривать последовательность на плакате или спрашивать преподавателя). Приходить на такое занятие можно чуть позже, если Вы знаете, сколько времени уходит на выполнение Вашей последовательности, чтобы заканчивать ко времени, указанному как окончание занятия.
- Сукшма-Вьяяма
Система динамических и статических упражнений (на санскрите сукшма означает «тонкий»), которые позволяют как произвести качественную разминку и «разогрев» для последующей практики асан, так и провести полноценное занятие по глубокой и качественной проработке мышц, связок и суставов, увеличить эффективность работы легких, улучшить кровообращение и работу нервной системы, очистить тонкие энергетические каналы — нади.
это динамические махи руками, движения кистями и стопами, вращения головой, наклоны, синхронизированные с дыханием, задержками дыхания и специальными внутренними замками, Бандхами.
- Йога-нидра
Это определенная практика, позволяющая научиться взаимодействовать с областью своего подсознания. Помимо того, что с помощью данной практики каждый человек может открыть в себе и научиться использовать «дополнительные ресурсы» для решения своих конкретных задач, практика йога-нидры – это определенный этап духовного развития. Состояние, когда человек осознанно «вбирает», «отключает» свои пять чувств, «обращает» их внутрь себя. Состояние, в котором воспринимающий ум «отделяется» от чувственных каналов, реагирующих на внешние раздражители. Состояние, в котором разрывается эта привычная связь, привычная последовательность реакций ума на сигналы о внешних событиях, передающиеся через чувственные каналы (слух, зрение, обоняние, осязание, вкус).
Это класс ласс глубокого расслабления тела и сознания в шавасане с выполнением техник визуализации под голос инструктора. Помогает снять физические и психологические напряжения, «очистить» психику и подсознание.
- Хатха-йога
Группа для тех, кто уже имеет опыт практики йоги. Для того, чтобы посещать эту группу, необходимо освоить базовые йогические позы, дающиеся на занятиях начального уровня. При этом не обязательно обладать очень высоким уровнем гибкости и силы (хотя, подготовка должна быть). Вы должны уметь правильно выполнять позу, знать какие существуют для Вас упрощенные и подготовительные варианты, если не делаете полный. Вы также должны уметь выполнять базовые пранаямы – полное йогическое дыхание и уджаий пранаяму. Уметь правильно дышать при выполнении виньяс и асан, помнить последовательность даваемых в начальных группах вариантов Сурья Намаскар (Сурья Намаскар 1 и 2 из Аштанга Виньяса Йоги)
- Хатха-йога для начинающих
С самого первого занятия Вы начнете постепенно, от простого к сложному, осваивать все элементы хатха-йоги, без которых практика не будет полноценной – сурья намаскар, виньясы, асаны, базовые пранаямы и основы медитации.
В этом классе осваивают базовую программу хатха йога для начинающих. Обычное занятие включает в себя – сукшма-вьяяму – суставную гимнастику школы Дхирендры Брахмачарьи, которая подготавливает Ваши суставы и связки к дальнейшей практике, делая ее более эффективной и безопасной. Осваиваются основные варианты Сурья-Намаскар (одна из ключевых техник динамической йоги, которая учит вас важнейшей составляющей правильной практики – правильно дышать и согласовывать дыхание с движением. Кроме того, происходит еще более детальная проработка тела – суставов, мышц и связок)
- Свастха-йога
Характеризуется наиболее приемлемым сочетанием асан, дыхательных упражнений и виньяс, при этом принципы, на которых строится данная методика, успешно используются и в других стилях. Однако она представляет собой тот редкий случай, когда техники пригодны для использования в своем первоначальном виде. Они универсальны и самодостаточны.
Методика Свастха-йоги основана на трех фундаментальных принципах. Первый – «йога мала». «Мала» переводится с санскрита как «нить, бусы», связующей нитью практики выступает дыхание, на которое «нанизываются» как бусины основные составляющие практики. Это позы, мудры (ритуальное расположение кистей рук) и бандхи (энергетические замки). Гьян-мудра — мудра знания. Иными словами, данные элементы практики привязаны к вдохам и выдохам. Особое внимание при этом уделяется отстройке асан, подготовительным (анукрийа-асанам) и компенсирующим позам (пратикрийа-асанам), статическому выдерживанию, динамическому способу входа и выхода из них.
Второй принцип – это объединение асан и виньяс (практика представляет собой чередование статической и динамической нагрузки). Третий – принцип подготовки и компенсации. В его основе лежит убеждение, что практика лишь в том случае является безопасной, если сложным асанам предшествуют более простые, наклоны чередуются с прогибами, а напряжение — с расслаблением.
Тел. 8 952 927 39 39 Ольга Бородкина
Субботние интенсивы с Александром Легостаевым
- Студия Йога+, 19.01.2012 в 09:09
- Новости
- 5 комментариев
Субботние интенсивы подходят для тех, кто желает сделать вызов своей йогической подготовке и хорошенько позаниматься. Данный формат — это прекрасная возможность узнать состояние своей личной практики, обозначить для себя акценты и поставить цели в регулярных занятиях в студии.
Каждую субботу 12.30 – 15.00 (2,5 часа). Уровень: средний/высокий. Цена интенсива — 400р.
Желающим запись и оплата у Администратора. Следите за новостью!
День рожденья раз в году )
- Студия Йога+, 22.11.2011 в 18:57
- Фотоотчеты
Парная йога
- Студия Йога+, 22.10.2011 в 00:15
- Новости
Возобновляем занятия по классу — Парная йога.
Парная йога — это выполнение поз йоги вместе с партнером. Парной йогой могут заниматься люди разного уровня подготовки, в том числе и новички.
Йога с партнером имеет некоторые преимущества перед индивидуальными занятиями йогой. Не все упражнения можно выполнить самостоятельно и помощь партнёра оказывается неоценимой — партнёр помогает «дожать» и «дотянуть» вытягиваемые мышцы. Это облегчает выполнение асан, делает тело необычайно пластичным и вы незаметно для себя преодолеваете границы своих возможностей.
В парах, могут заниматься не только мужчина-женщина, но и женщина-женщина.
На занятия не обязательно приходить с «парой».
Занятия проходят по воскресеньям с 11.00 -12.30 .
Преподаватель: Шабанов Юрий
На занятиях мы изучаем асаны, выстраиваем позы, получаем теорию контактных практик.
YOGA23. Учебно-практический интенсив. Проводит Виктор Васильев.
- Студия Йога+, 18.10.2011 в 02:52
- Новости
22-23 октября, Новосибирск. Учебно-практический интенсив по методике YOGA23. Проводит Виктор Васильев.
Проводит Виктор Васильев, преподаватель YOГА-студии А. Сидерского, квалификация тренер-эксперт Y23.
Программа занятий будет составлена на базе всех техник методики YOGA23 непосредственно перед занятиями, исходя из принципа «сейчас-на-сейчас», что будет наиболее оптимально для участников.
Предварительная программа (4 тренировки по 2,5 часа):
— Изучение и отработка некоторых энергодинамических техник.
— Отстройка геометрии фигур разного уровня сложности, техники безопасности.
— Работа с вниманием и дыханием.
Место проведения «Студия Йога Плюс», время: суббота и воскресенье с 9:00 до 11:30 и с 17:00 до 19:30.
Стоимость интенсива до 10 октября — 200$, после — 230$. Предоплата обязательна.
Предварительная регистрация, обязательно!
Возможно составление персональных программ по предварительной записи. Стоимость разработки пп и занятия по ней — 300 USD.