Йогатерапия суставов и позвоночника вторник и пятница в 16:45!

Друзья! Объявляется набор в группу «Йогатерапия суставов и позвоночника»! Занятия проходят во вторник и пятницу с 16:45 до 18:15!

Йогатерапия является наиболее оптимальным входом в йогическую практику, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Йогатерапия позволяет научиться по-доброму относиться к себе и уважать свое тело, научиться чувствовать тело, понимать свои индивидуальные особенности, правильно подбирать нагрузку и корректно выполнять упражнения.

Занятия йогатерапией предназначены для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной систем, а так же заболевания внутренних органов. Все упражнения направлены на омоложение организма. Дыхательные техники (пранаяма) и медитативные практики (дхьяна), являющиеся обязательной частью класса, способствуют улучшению работы головного мозга, раскрытию творческого потенциала и искоренению истинной причины любого заболевания.

Основные задачи занятий йогатерапией:
— общее оздоровление организма;
— сделать тело выносливым, а ум спокойным и радостным;
— подготовить тело к более интенсивным направлениям йоги.

Уже после первого занятия вы почувствуете легкость в теле!

Рекомендации:
Если у вас имеются противопоказания, или вы пришли в первый раз, нужно обязательно рассказать об этом преподавателю. И пусть ваша жизнь и тело на полнится легкостью!!

Занятия проводит Наталья Карзанова!

Наталья о себе:

«Три года личной практики.
В настоящий момент прохожу обучение по направлению Айенгара йоги под руководством квалифицированного учителя и замечательного человека Смородниковой Надежды.
Основные направления — Айенгар йога, Хатха йога, йога-терапия спины.

На сегодняшний день йога занимает основную часть моей жизни. Три года назад впервые встав на коврик, я и подумать не могла, что дорога приведет меня на путь преподавателя йоги.
С каждой практикой я чувствовала как менялась моя жизнь: пищевые привычки, улучшалось здоровье, тело становилось сильным, менялся ритм жизни, а главное — это смена внутреннего состояния.

Я счастлива, что имею возможность делиться своими знаниями с людьми, улучшать вместе с ними их тело и, возможно, делать их капельку счастливее!

Если ваша жизнь привела Вас на коврик, значит настало время и Вам менять свою жизнь! Всем Намасте!»

Запись по тел. 214-09-23, 226-89-63
x3CjOhjH2-k
joga-pri-skolioze-x

Йога и почтенный возраст

«Молодой, пожилой, больной и слабый – все могут обратиться к занятиям йогой и извлекать пользу беспрепятственно» — Хатха-Йога-Прадипика», I, 64.

Старение – это не приговор. Каждый из нас подвержен этому явлению. Но если Вы уже достигли возраста 50 лет, то Вам обязательно нужно начать заботится о своем здоровье, внимательно и бережно относиться к своему телу, и тогда Вы проживете остаток жизни без старческих болезней в хорошем расположении духа.
Никто давно не считает йогу практикой, где учат «завязываться в узлы». Скорее йога учит расслабляться, получать заряд бодрости, поправлять свое здоровье. В зрелом и пожилом возрасте очень важно поддерживать мышечный тонус и гибкость тела. Как говорил Шри Б.К.С. Айенгар : «Старость начинается, когда мы теряем подвижность суставов». Благодаря мягким движениям и упражнениям йога постепенно делает тело гибким, мышцы подтянутыми, кости крепкими. Занятия йогой можно использовать как очень мощное средство для преодоления многих негативных явлений, связанных как с телом, так и с психикой. Помимо бодрости и хорошего самочувствия, йога может дать и духовную опору. Пожилой возраст характеризуется тем, что сила процессов разрушения тканей преобладает над силой процессов регенерации, кости становятся более хрупкими, тело тугоподвижным. Часто это способствует появлению ощущения беспомощности. Практикующие йогу в пожилом возрасте легко преодолевают этот недуг. Однако в пожилом возрасте практика йоги должна быть щадящей, чтобы не нанести больший вред организму. Пожилым рекомендуется посещать терапевтические классы или специальные классы для людей пожилого возраста. Однако понятие пожилого возраста относительно. Кто-то и в 40 лет чувствует себя беспомощным и больным, а кто-то и в 70 лет выглядит бодро и жизнерадостно. Поэтому, чтобы в 70 лет быть здоровым и энергичным следует заниматься йогой.

Асаны, полезные для пожилого возраста.
Несомненно, в пожилом возрасте нужно выполнять больше стоячих поз, поскольку укрепление и растяжение мышц ног помогает избежать многих возрастных проблем, связанных с потерей эластичности мышц и кровеносных сосудов. Выполняйте регулярно Тадасану, Уттхита Триконасану, Уттхита Паршваконасана, Прасарита Падоттанасана, Вирабхадрасана II.
Простые наклоны сидя и стоя помогут вернуть подвижность позвоночнику (Уттанасана, Джану Ширшасана, Адхо Мукха Шванасана). Наклоны обязательно нужно компенсировать прогибами (Шалабхасана, Макарасана). Но следует быть осторожными во время прогибов, старайтесь использовать вспомогательные материалы (болстеры, стулья). Легкие скручивания «оживят» позвоночник и помогут сохранить гормональный баланс. Не стоит сводить все занятие к растяжке. Удлиненный позвоночник и раскрытые суставы сохранят приобретенную свободу, только если их в этом положении будут удерживать мышцы. Укрепляйте мышцы пресса, рук, бедер, ягодиц, грудного отдела спины. Это поможет вам сохранить осанку, а значит, и нормальное кровоснабжение всех внутренних органов. Именно поэтому, люди, которые занимаются спортом, сохраняют бодрость и активность до самой старости.

Чего не стоит делать на йоге пожилым людям.
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и сообщить инструктору о всех хронических заболеваниях и недугах. Это поможет избежать ряда серьезных ошибок. В пожилом возрасте следует быть предельно аккуратным на занятиях. Если в 20-30 лет ученик может отчасти компенсировать ошибки преподавателя своим здоровьем, то в 50-60 лет такой возможности у него нет.
В пожилом возрасте не рекомендуется вставать на голову, особенно тем, у кого повышенное кровяное давление. Если поставить цель, вы, конечно, достигнете уровня, когда стояние на голове принесет вам пользу, не повредив при этом шею. Но лучше этот процесс не ускорять. Стоит аккуратно выполнять Саламба Сарвангасану и Халасану, т.к. это асаны очень травмоопасны для шеи. К 50 годам не сильно активной жизни у большинства людей спина становится довольно закостенелой. Согнуть ее так, чтобы в стойке на лопатках вес тела приходился строго на область между плечами, практически невозможно. Чаще всего весь вес тела, подталкиваемый сзади руками, сваливается на шею, вызывая с одной стороны сильное растяжение между позвонками, а с другой – сильное сжатие. В итоге «целительная» перевернутая поза облегчает работу сердца, но травмирует шею. Не стоит выполнять сильные скручивания и серьезные прогибы назад. Это может принести больше вреда, чем пользы на первых порах.

Пожилые йогины и йогини как пример для подражания.
Хотелось бы для наглядности рассказать о йогинах, которые посвятили свою жизнь йоге, и которые, несмотря на свой возраст, прекрасно себя чувствуют.
Тао Порчон Линч, 93 года
Тао практикует йогу более 70-и лет, а преподает — на протяжение последних 45 лет. И до сих пор эта поразительная женщина говорит, что «она до сих пор новичок в йоге и каждый день учится чему-то новому».
Элеонора Вильгельм, 91 год
Элеонора начала осваивать свои первые асаны в 87 лет. И сейчас можно сказать, что эта прекрасная женщина — красноречивое доказательство того, что начать заниматься йогой — никогда не поздно.
Вера Пэйли, 91 год
Действующий инструктор йоги из штата Флорида, США. Практикует йогу в течение 50-и лет, 30 из которых — преподает. В настоящее время занимается йогой с больными, страдающими болезнью Альцгеймера. Вот что рассказывает Вера о деле своей жизни: «Я убеждена в том, что нахожусь на своем месте. Йога для меня — это не просто физические упражнения. Это дыхание жизни и ежедневная медитация».

Преподаватель нашей студии — Толстикова Нина Николаевна
занятия группы «Йога 50+» проходят по вторникам и четвергам с 08:00 до 09:00
возможны индивидуальные занятия

Курс лекций о Йоге с Олегом Богомоловым с 26 сентября!

Дорогие йоги! Студия Йога + приглашает на цикл лекций о йоге!

Прослушав курс лекций Вы узнаете как возникла йога и для чего, пути исторической трансформации, прикладные аспекты древнего знания и зачем йога современному человеку.

Темы будущих лекций:
— История йоги
— Прикладные аспекты йоги сегодня
— Гибкость и ее роль в йоге
— Высшие аспекты практики

Лекции читает Богомолов Олег Геннадьевич.

Курс стартует с 26 сентября в 14.00! Следующие лекции пройдут по субботам также в 14.00!
Стоимость 1 лекции — 150 рублей!

Запись по тел. 214-09-23, 226-89-63

jog2

Йога для беременных во вторник и пятницу в 12.00!

Милые Девушки! Приглашаем на занятия йогой для беременных во вторник и пятницу в 12.00!

Йога позволяет добиться релаксации и растяжки, которые очень полезны в период беременности, а изучение техники дыхания точно пригодится во время родов. Кроме того есть специальный комплекс упражнений, адаптированный для выполнения беременными женщинами.

Занятия позволяют значительно улучшить самочувствие:
— Избавляют от усталости, сонливости, слабости;
— Налаживают нормальное функционирование нервной системы;
— Обеспечивают организм кислородом;
— Улучшают кровообмен между ребенком и матерью;
— Подготавливают мышцы спины к нагрузкам;
— Предупреждают запоры, защищают от варикозного расширения вен.

Комплекс упражнений йоги, разработанный для беременных, подготовит тело к родам:
— укрепляются мышцы живота, спины и таза;
— увеличивается их эластичность, растягиваются связки, в особенности тазовые, что облегчает протекание родов;
— налаживается работа эндокринной системы, в организме поддерживается стабильный уровень гормонов;
— повышается иммунитет; улучшается обмен веществ, исчезает подкожный жир;
— легкие работают эффективнее, улучшается кровообращение; техника дыхания позволит снизить болевые ощущения при схватках, а также усилить или задержать потуги;
— на занятиях учат правильному расслаблению, а такие знания и умения помогут при родах; поможет избавиться от тревоги, повысит настроение;
— улучшает память, повышает концентрацию внимания.

Занятия ведет опытный инструктор и мама Белугина Татьяна!

Татьяна о себе:
«Практикую йогу с 2011 года. Мама двоих детей.
В апреле 2015 года прошла обучение по программе серцтификационного курса Ольги Вербы «Перинатальная йога», включающей лекции по анатомии, физиологии, психологии, Аюрведе и философии йоги.
С сентября 2014 года прохожу трех годичный курс по подготовке преподавателей (Introductory 1-2) по методу Б.Айенгара под руководством Ольги Ильинской.
На занятиях сочетаю практики метода Birthlight и по методу Б.Айенгара, включаю работу с дыханием и звуком.»

Запись по тел. 214-09-23, 226-89-63

7341705310fe85b5f9127be64d1a41a8

Набор в детскую группу! Вторник, пятница в 16.15!

Друзья! Возобновляются занятия по детской йоге!

Детская йога помогает развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние детям любого возраста.

Йога для детей способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков. Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогут развить концентрацию у дошкольников. Динамические позы и энергетические
комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму.

Предлагая детям познакомиться с системой йоги в веселой, игровой форме, «детская йога» показывает, как дети в возрасте от 6 лет и старше могут направить свою естественную энергию на укрепление здоровья: упражнения помогут развить естественную гибкость, способность к концентрации, хорошую осанку и координацию движений.

Занятия ведет опытный инструктор — Светлана Уфимцева!

У Светланы опыт практики йоги более 13 лет, преподает йогу- 6 лет, детскую йогу — 5 лет. В «арсенале» у Светланы преподавание таких практик, как Хатха- йога, Парная йога, нада-йога (йога звука), тайский, йога-массаж, звуковой массаж поющими чашами. Образование высшее педагогическое, художник.
На занятиях йоги использует музыку. Играет на этнических и целительских музыкальных инструментах.
На детской йоге так же использует арт-терапию. Дети учатся делать дыхательные и физические упражнения йоги. А так же игре на этнических музыкальных инструментах.

Приглашаем на занятия! Группа 7-12 лет вторник и пятница 16.15-17.30, группа 4-7 лет суббота 12.00 — 13.00

Запись по тел. 214-09-23, 226-89-63

classifieds-30332-0-34803200-1427804077

27 сентября вводная часть курса семинаров по Цигун Тайцзи-цюань Даосской школы Чжень Пай

Дорогие друзья!

Приглашаем всех любителей здорового образа жизни на вводную часть курса семинаров по Цигун Тайцзи-цюань Даосской школы Чжень Пай.

У вас есть прекрасная возможность познакомиться с древним китайским искусством саморегуляции организма «Цигун».

Ваш инструктор мастер Цигун, Тайцзицюань, Рейки-Иггдрасиль и медитативных практик — Николай Горин.

Цели и задачи семинара:
• Ознакомиться с начальным курсом «Цигун», который поможет глубже понять себя и окружающих, восстановить и укрепить здоровье, почувствовать жизненную энергию.
• Познание первых шагов медитации.
• Научиться принимать различные жизненные ситуации, управлять своими эмоциями.

Программа вводной части цикла семинаров:
Состоит из теоретических и практических блоков
— Чжун – Юань Цигун 1 ступень
— Игра пяти животных
— Структура Тайцзицюань базовые упражнения
— гармонизация энергий исцеляющими звуками по Мантек Чиа
— медитативная практика «Солнечная сфера»
Вводная часть состоится 27 сентября 2015 года в г. Новосибирск. В студии Йога +

Стоимость семинара: по предоплате до 20 сентября 1400 руб., после 1600 руб.

Обязательна предварительная запись по тел.
(383) 226-89-63, 214-09-23

1-5337_2_4 1-5337_5_4

С 01 сентября возобновляются занятия группы "Йога 50+"!

Дорогие наши йоги!
Рады вам сообщить, что с 1 сентября возобновляются занятия у Толстиковой Нины Николаевны.

Помните, что Вы можете начать практику йоги в любом возрасте. Программа специального класса «Йога50+» (или «Йога для людей почтенного возраста») учитывает возрастные особенности занимающихся и направлена на улучшение общего состояния здоровья, самочувствия, развитие подвижности позвоночника, работу с суставами и т.д.

занятия проводятся по вторникам и четвергам с 08:00 до 09:00

Йога-тур 20.11.15 — 29.11.15

_w0kk_RuQuI

15 августа, СТУДИЯ «ЙОГА+», Пикник Флампа!

IMG_2697 IMG_2702 IMG_2361 IMG_2394 IMG_2491 IMG_2725 nXuDxAwn8q8 IMG_2543 IMG_2547 IMG_2569 BwZyaUVVCdQ aLT5lRSIHDA I_gs9aO754w 8J5fIGmE2Nc 32x13tt05q4

Внимание! Завтра, 15.08.15, занятие по Кундалини-йоге в 09:00 не состоится!

Отмена

Давайте дружить!