Ирина Голубева

Хатха-йога с элементами пранаямы и медитации
Комментариев нет

Ирина практикует йогу с 2008 г. Преподает с 2011 г.
Сертифицированный инструктор International Vasishta Yoga Research Foundation (штат Керала, Индия), ученица Йогачарьи Порайила Котайила Саджи, который, в свою очередь, является учеником Свами Сатьянанды Сарасвати (Бихарская школа йоги) и Свами Раджендра Гири.
Участница семинаров Имрама, А. Зенченко, О. Верба, А. Иконникова, М. Суботялова. Продолжает обучение у П.К. Саджи в ходе ежегодных ритритов.

В практику включены классические асаны (позы) в традиционной технике Бихарской школы йоги, основанной Свами Сатьянандой Сарасвати в Индии.
Для подготовки тела и сознания к практике в начале занятия проводятся несколько кругов Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу) или Чандра Намаскар (Приветствия Луне). Это древние йогические техники для поддержания здоровья и жизненной активности, для пробуждения энергии в теле и синхронизации процесса дыхания с физическими упражнениями.
В переводе с санскрита «Ха» означает «Солнце», а «Тха» — «Луна». Слово «Хатха» несет в себе глубокий философский смысл и означает единство двух противоположных начал – мужской и женской энергий, активности и расслабления. Поэтому практика асан обязательно заканчивается практикой глубокого расслабления (Йога-Нидрой) под звуки тибетской поющей чаши. Это помогает развить навык осознанности, избавиться от стресса и депрессии, укрепить нервную систему и очистить сознание.
В занятия, помимо практики асан, включены также элементы пранаямы (дыхательных упражнений). Пранаяма – четвертая ступень в концепции Раджа-йоги Патанджали, следующая за асанами. Это техника повышения уровня праны (жизненной энергии) в теле посредством контроля дыхания, которая работает на уровне пранического тела, более тонкого, чем тело физическое. Положительный эффект от практики пранаямы ощутим не только на физическом уровне (в виде улучшения самочувствия, увеличения объема легких, повышения выносливости и т.д.), но и проявляется как улучшение жизненного тонуса, развитие способности контролировать свои эмоции и мысли, усиливать состояние йогина. Завершается занятие практикой медитации.