Классы йоги для всех

Йога для начинающих

Мария Жулковская, Наталья Семикашева

Тем, кто прежде не занимался ни йогой, ни спортом.
Ослабленным или пожилым людям подойдет начальный уровень Йоги Айенгара. Здесь вас научат выполнять асаны с детальной точностью, а множество приспособлений убережет от перегрузок спину и суставы.
Мягкими и щадящими для новичков считаются «первые» классы Брахмачари йоги, Шивананда йоги, Трай йоги, Вини-йоги, Янтра-йоги, Крипалу-йоги, Танцевальной йоги.
Постепенным входом в практику отличается система Йога 23, где сначала укрепляют мышцы всего тела, и только потом приступают к серьезным растяжкам и скруткам.
На занятиях осваиваются и подробно отстраиваются простые асаны, больше внимания уделяется укреплению мышечного корсета, преподаватель рассказывает об основных понятиях в йоге и учит слушать своё тело.

• Подробнее в дневнике (5 записей)
• Расписание

Хатха-йога

Наталья Семикашева, Анастасия Прохорова

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.
Древняя традиционная система упражнений воздействует на тело как общеукрепляющая оздоровительная практика с высоким терапевтическим потенциалом. В результате практики асан укрепляется мышечный корсет, вытягивается позвоночник, улучшается функционирование сердечнососудистой, пищеварительной, дыхательной, нервной и других систем организма.

• Подробнее в дневнике (14 записей)
• Расписание

Йога Айенгара

Мария Жулковская, Татьяна Камчатова, Ольга Савченко, Ирина Савельева, Китаева Наталья, Татьяна Еремина

Классическая йога по методу Айенгара позволяет научить тело и его части работать правильно так, как задумано природой. Эффект от асан, возможность избавиться от проблем со здоровьем и возможность развития личности и духовного роста, зависит от качества выполнения поз. Йога Айенгара — очень объемный и широкий метод. От всех остальных его отличает качество выполнения асан.

• Подробнее в дневнике (5 записей)
• Расписание

Парная йога

Анастасия Прохорова

Парная йога (йога с партнером) — вид практики йоги, когда упражнения выполняются при помощи партнера и, как правило, по очереди. Выполняя упражнения парной йоги, партнеры (желательно одного веса) помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». Работая в паре, они получают возможность облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их.
Парную йогу можно практиковать с подругой или другом, со своим ребенком или вообще с незнакомым партнером — в зависимости от этого будет варьироваться психологический эффект от занятия.

Эффект
Кроме физического (приобретение растяжки и гибкости), и физиологического (взаимный массаж, прямо и косвенно воздействует на состояние внутренних органов), парная йога имеет мощный психологический эффект. Занятия парной йогой учат доверять партнеру и людям вообще. На Западе парную йогу часто называют Trust yoga (йога доверия).
Отдав вес своего тела партнеру, практикующий, возможно впервые, с тех пор, как научился ходить, отпускает постоянный контроль за тем, насколько твердо он стоит на земле. Ощущая поддержку, он получает возможность расслабиться и «раскрыться», будучи готовым оказать такую же помощь другому.
В процессе выполнения упражнений выявляются неосознанные страхи и комплексы. Расслабляясь, мы освобождаем огромное количество внутренней энергии, которая тратилась на постоянное поддержание «защиты от внешнего мира», якобы полного опасностей. Увидев мир другим, чувствуя бережность по отношению к себе, и проявляя то же самое к окружающим, мы устраняем внутренние блоки, снимаем избыточное напряжение в разных частях тела, приходя к гармонии и здоровью.
По мере освоения упражнений, парная йога может перерасти в импровизационный танец партнеров, превратившись в прекрасное средство самовыражения.

• Подробнее в дневнике (1 запись)
• Расписание

Ишвара-йога

Ишвара-йога — это авторская методика Анатолия Зенченко (Киев). Ишвара — одно из имен бога, оно отражает наше внутреннее духовное начало, это проявление Бога не имеющее внешней формы. И в каждом человеке оно есть. И Ишвара-йога это методика, рассматривающая йогу как способ почувствовать это внутри себя и дать этому проявиться. В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности. В этом стиле йоги нет строго заданных последовательностей, есть принципы их построения, есть четкое понимание того, как мы идем от простого к сложному. И мы пользуемся этим как конструктором, выстраивая последовательности в зависимости от наших потребностей.

• Подробнее в дневнике (2 записи)
• Сейчас занятий нет

Здоровая спина

Татьяна Камчатова, Анастасия Прохорова

Уже проверено временем, что йога Айенгара способствует разрешению проблем как со спиной, так и с другими проблемами опорно-двигательной системы. Этот класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах  как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, тугоподвижность плечевых суставов, так и оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

• Расписание

Йогатерапия суставов и позвоночника

Татьяна Камчатова

Йогатерапия является наиболее оптимальным входом в йогическую практику, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Йогатерапия позволяет научиться по-доброму относиться к себе и уважать свое тело, научиться чувствовать тело, понимать свои индивидуальные особенности, правильно подбирать нагрузку и корректно выполнять упражнения.

Занятия йогатерапией предназначены для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной систем, а так же заболевания внутренних органов. Все упражнения направлены на омоложение организма. Дыхательные техники (пранаяма) и медитативные практики (дхьяна), являющиеся обязательной частью класса, способствуют улучшению работы головного мозга, раскрытию творческого потенциала и искоренению истинной причины любого заболевания.

Основные задачи занятий йогатерапией:
— общее оздоровление организма;
— сделать тело выносливым, а ум спокойным и радостным;
— подготовить тело к более интенсивным направлениям йоги.

• Подробнее в дневнике (1 запись)
• Расписание

Стретч-йога

Инна Донец

В основе Стретч-Йоги – простые и эффективные упражнения, базирующиеся на полном растягивании всего тела человека в сочетании с равным распределением векторов растягивания в пространстве. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслаблении тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Примеры применения данной методики можно наблюдать в современном танцевальном искусстве – джаз-модерне, пластической импровизации, концептуальном балете.
Стретч-Йога укрепляет осанку, увеличивает гибкость мышц, развивает координацию движений, позволяет разработать и улучшить межсуставные связи опорно-двигательного аппарата.
Не требует предварительной подготовки. Положительно влияет на общее состояние организма человека – физическое, психологическое, эмоциональное.

• Расписание

Йога для беременных

Ирина Чуйкова

Прасу-йога – система подготовки будущих мам к естественным родам, включающая асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), мудры (особые позиции и жесты), бандхи (способы напряжения некоторых мышц). Особое внимание также уделяется изучению методов расслабления и обезболивания с помощью дыхания, а также концентрации внимания. Занятия прасу-йогой рекомендуются на любом сроке беременности, если самочувствие беременной хорошее и позволяет переносить легкую нагрузку. Естественно, необходима предварительная консультация врача.

• Подробнее в дневнике (2 записи)
• Расписание

Детская йога

Елена Сашкина

Занятия с детьми проходят в весёлой игровой форме: ребятишки двигаются, общаются, читают, пишут, считают, поют, рисуют, слушают, говорят на иностранных языках. Преподавание ведётся на основе метода YogaKids (подробнее). При регулярной практике у ребятишек выпрямляется спина, реже случаются простуды, улучшается координация движений, увеличивается сила и гибкость, часто наступает улучшение у астматиков и аллергиков. Йога снимает умственное и эмоциональное напряжение, возникающее в результате школьной нагрузки или усиленных занятий спортом, обеспечивает состояние гармонии гиперактивным, вялым или неугомонным деткам, повышает самооценку и помогает контролировать своё поведение.

• Расписание

Хатха-йога с элементами пранаямы и медитации

Ирина Голубева

Дыхательные упражнения — одна из важнейших составляющих искусства Йоги, основная цель которой — научить ощущать, понимать, накапливать, развивать и проявлять Энергию. Регулярная практика позволяет быть спокойным и эмоционально уравновешенным. Многократно возрастает энергопотенциал и способность к концентрации, уходит усталость, уменьшается потребность в количестве пищи и сна!

• Расписание

Кундалини-йога

Анастасия Меркульева, Тамара Иврагимова

Кундалини Йога — это мощная технология, которая способна вернуть нам утраченное чувство целостности, удовлетворенности и счастья, которое исходит из контакта с нашей Душой. Цель любой Йоги это соединение с Душой, с внутренним Божественным Я. Кундалини Йога это самая эффективная и быстрая из известных йоговских техник.

В писаниях говорится, что 12 лет практики Хатха йоги плюс 6 лет Раджа йоги плюс 3 года Мантра йоги плюс 1 год Лайа йоги эквиваленты по эффекту году занятий Кундалини Йогой. Именно поэтому Кундалини йога во всем мире дает самые высокие результаты по лечению  таких сильных, патологических зависимостей как алкоголь и наркотики.

На занятиях мы работаем на всех уровнях нашей личности. Через Крийи, Пранаямы, Медитации и Мантры мы очищаем наше тело и ум от скопившихся в них токсинов как на физическом так и на психологическом уровне. Мы даем выход не прожитым эмоциям, отпускаем груз прошлого для того,  чтобы наслаждаться настоящим и иметь лучшее будущее. Для того, чтобы пропасть между нами и нашей Душой исчезла и мы смогли реализовать свой творческий потенциал.

• Подробнее в дневнике (2 записи)
• Расписание

Кундалини-йога для женщин

Милые дамы и девушки, приглашаем вас, погрузиться в глубоко исцеляющую, медитативную практику Кундалини Йоги!
Каждой женщине, чтобы испытывать счастье и удовлетворение жизни, нужны внутренняя энергия и женская сила, определяющиеся её самооценкой, блеском, физическим сиянием, изяществом в решении ежедневных задач. Чтобы овладеть такой силой, женщине необходимо постоянно сознательно формировать свою жизнь таким образом, чтобы выйти за рамки собственных ограничений — низкой самооценки, неуверенности, привычек разрушительных по отношению к самой себе и другим.
Кундалини Йога – это высокоэффективные технология, сонастраивающая тело, ум, душу и эмоции, позволяющая, при регулярной практике, быстро перейти к целостности и силе, присущей каждой женщине.
Медитируя, мы освобождаем себя от старых паттернов и создаём новое сильное и устойчивое поведение, переписывая судьбу на клеточном уровне. Через медитации мы развиваем терпение, избавляемся от стресса и груза боли, шаблонного мышления и действий – всего того, чем сами себя подавляем. Так мы расслабляем ум, обучаясь оставаться спокойными, даже в период кризисов, и получаем возможность обратиться к интуиции, которая у каждой женщины по рождению в 16 раз сильнее, чем у мужчины.
Тело женщины – её храм, для реализации женского потенциала на самом высоком уровне, необходимо поддерживать его в балансе. Комплексы (крийи) Кундалини Йоги работают с основными система организма, помогая сохранить молодость, развить жизненную энергию. Одни из них стимулируют регулярное удаление токсинов и продуктов метаболизма, очищают кровь, и, таким образом, изнутри усиливают сияние и внешнюю красоту женщины. Другие способствуют сохранению юности и бодрости, очищая и балансируя эндокринную систему, что позволяет поддерживать нормальный вес и устойчивое эмоциональное состояние. Некоторые поддерживают баланс симпатической и парасимпатичкой нервной системы, давая возможность оставаться устойчивой к внешнему воздействию и отказаться от реактивного, беспокойного поведения.
Красота женщины – это не только физическая форма, но и внутренний свет, создаваемый силой тонких тел, образующих сверкающее световое поле – её сияние. Крийи и медитации для ментальных, духовного, Тонкого, Пранического, Сияющего Тел и Ауры позволяют усилить это сияние, которое светит сквозь внешнюю оболочку и за её пределы.
Позвольте себе быть здоровой, счастливой, успешной женщиной независимо от окружения и внешних обстоятельств.
Счастья, любви и процветания вам! С любовью, Анастасия Меркульева /Siri Shabad Kaur/ Учитель Кундалини Йоги, Целитель Сат Нам

• Сейчас занятий нет

Йога-нидра

Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.

• Сейчас занятий нет